Cómo duerme su bebé en los tres primeros meses de vida

En su primeras semanas de vida tu bebé sigue necesitando dormir mucho. Los recién nacidos duermen unas 18 horas al día, unas tres o cuatro horas cada vez, tanto de día como de noche. El ciclo de sueño de los recién nacidos es más corto que el de los adultos o los niños mayores y sólo se aproxima a éste en el transcurso del primer año de vida.

Su sueño está dominado inicialmente por las fases más ligeras del sueño REM (Rapid Eye Movement), que se caracterizan por un alto nivel de actividad onírica. El sueño REM ayuda a tu hijo a procesar los numerosos estímulos externos desconocidos. Su hijo y el desarrollo de su cerebro atraviesan una fase muy importante durante este periodo.

Cuando se despierta -no importa a qué hora del día o de la noche- necesita atención y quiere que le pongan pañales y le cambien. A la edad de de seis a ocho semanas Los bebés permanecen despiertos gradualmente más tiempo durante el día, y las fases de sueño nocturno también pueden alargarse.

Al principio, tu recién nacido no suele estar despierto más de dos horas. Si notas que tu hijo se está cansando, ponle en la cuna o llevar alrededor. A los bebés pequeños también les gusta tumbarse Para dormir en el pecho de la madre o del padre. El contacto físico estrecho es muy importante para el niño en los primeros meses de vida. Al cabo de un tiempo, conocerás muy bien el ritmo de sueño de tu hijo. Desde el primer tercer mes puedes intentar orientarlo hacia un ritmo día-noche.

• Si tu bebé está despierto durante el día: háblale, cántale y juega con él. Asegúrate de que la habitación es luminosa y hay luz natural. Deja que oiga los ruidos cotidianos: voces, la radio o incluso la lavadora. Mantenle despierto con suavidad si se queda dormido mientras le das de comer.
• Por la noche: Indícale que el día ha terminado poniéndole el pijama. Aliméntalo con cariño pero en silencio, sin mayor actividad ni ruido y con luz tenue.

Del tercer al sexto mes: Tu bebé empieza gradualmente a dormir toda la noche

A partir del tercer mes de vida, es de esperar que las noches en vela hayan quedado atrás. Tu bebé duerme ahora unas 15 horas al día: diez horas por la noche y el resto en tres fases de sueño a lo largo del día. En la sexto mes de vida Muchos niños sólo duermen dos siestas más o menos largas durante el día.

Es probable que tu bebé sólo se despierte dos veces por la noche porque tiene hambre. Sin embargo, al final del primer año de vida, tu bebé será al menos físicamente capaz de dormir toda la noche.

Mientras tanto, puedes establecer horarios fijos para que tu hijo se acueste a la misma hora. Siesta diurna túmbate. Alternativamente, durante el día, simplemente acuéstate cuando estés cansado. La mejor hora para acostarse por la noche es entre las 19.00 y las 20.30 horas.

Tu bebé aún no está demasiado cansado en este momento, lo que también crea un buen marco para que tú y tu hijo desarrolléis una rutina de sueño. Para ello es importante Rituales - Siempre la misma rutina antes de acostarse: juegos tranquilos, una nana, un suave masaje y tiempo para volver a abrazarnos al final del día.

No importa qué rutina hayáis encontrado tú y tu familia, siempre que la cumpláis con regularidad. Si tu hijo se levanta tarde por la mañana, deberías despertarle, por supuesto sólo si estás seguro de que ha dormido lo suficiente.

Si siempre despiertas a tu bebé a la misma hora, es probable que al cabo de unos días haya aprendido este horario y se despierte solo. Así evitarás que tu hijo vuelva a tener dificultades para dormir durante un rato a lo largo del día o que tenga problemas para conciliar el sueño por la noche.

Del sexto al duodécimo mes de vida: el ritmo de sueño de tu hijo se asienta cada vez mejor

Entre el sexto y el duodécimo mes de vida Tu bebé necesita dormir unas 14 horas al día. De ellas, diez horas por la noche. Ahora puede dormir durante toda la noche unas siete horas. Después, se despierta brevemente, pero ya ha aprendido a dormirse de nuevo.

Para que su hijo se desarrolle de forma saludable ahora y en los años siguientes, es importante, por supuesto, que duerma lo suficiente para su edad; sin embargo, al final del primer año de vida, su ritmo de sueño se ha igualado básicamente al de los adultos.

Problemas de sueño - también hay que aprender a dormir bien

Los problemas de sueño pueden tener dos causas completamente distintas. En los primeros meses de vida, son expresión de una fase de desarrollo completamente normal de tu bebé. Incluso los niños más mayores no siempre duermen toda la noche: los trastornos del estado de ánimo, los sueños o la ansiedad por la separación relacionada con el desarrollo pueden provocar noches inquietas de vez en cuando.

Otra cuestión son los problemas de sueño derivados del comportamiento aprendido, que pueden producirse a partir de la edad de tercer mes El resultado es que tú marcas el rumbo desde el principio. Por ejemplo, si acostumbras a tu bebé recién nacido a que lo acunes o lo lleves en brazos si se despierta por la noche, puedes esperar que te exija lo mismo a largo plazo.

Si alimentas a tu bebé hasta que se duerma con el pecho o el biberón, lo que está perfectamente bien durante los tres primeros meses, conseguirás un efecto similar: el niño asociará al mismo tiempo la alimentación con el sueño. Si tu hijo está acostumbrado a dormirse exclusivamente en tu presencia o necesita el contacto físico contigo para hacerlo, tendrá dificultades para dormirse solo.

Estas situaciones se vuelven problemáticas a más tardar en la segunda mitad de la vida, no sólo para ti, sino sobre todo para tu hijo. No tienen oportunidad de desarrollar estrategias para dormirse solos y sin tu apoyo, así que cuando se despierten pedirán ayuda.

Así que dale a tu bebé la oportunidad, dormir solo  (a partir del tercer mes, a veces individualmente más tarde). Esto no significa que lo ignores y te limites a dejarlo llorar hasta que se duerma. Tu hijo necesita sentirse seguro aunque tenga problemas para dormir, por lo que necesita saber que estás cerca y que vendrás cuando realmente te necesite.

No obstante, sigue la rutina de sueño que hayas establecido con tu hijo. Acuéstalo en la cuna a la hora fijada o en cuanto se canse. Si se acuesta a las Si tu hijo se resiste a dormir durante el día, los rituales y los horarios fijos suelen ayudar. Sin embargo, el niño también puede dormir demasiado durante el día y estar muy despierto por la noche.

¿Y qué hay de los llamados programas de sueño?

Muchos expertos en sueño apuestan por los llamados "programas de sueño". El más conocido es el método Ferber ("llanto controlado"), muy controvertido entre muchos padres: se acuesta al niño despierto y los padres lo dejan solo al principio.

Si llora, los padres vuelven y lo calman. Los intervalos entre los intentos de calmarlo son al principio de unos minutos, luego de hasta media hora. Los críticos creen que este tipo de adiestramiento para dormir puede mermar permanentemente la confianza de los niños.

Con su programa de sueño Mini-KiSS para niños de entre seis meses y cuatro años, los científicos de la Universidad de Tubinga adoptan un enfoque mucho más individual. En primer lugar, analizan por qué los niños tienen problemas de sueño.

¿Lloran por miedo, porque quieren poner a prueba su poder sobre sus padres o por costumbre? La estrategia depende de esta distinción: una luz nocturna y un grupo pueden ayudar a un niño ansioso Peluches alrededor del catre como guardia.

Los pequeños que prueban su potencia quizá deban salirse con la suya más a menudo durante el día. Al mismo tiempo, los padres aprenden lo que deben y no deben hacer si su hijo tiene problemas para dormir. Lo mejor es calmar al niño directamente en la cama; si se le saca de ella, el sueño suele acabarse para siempre.

Cuentos, juegos o Televisión son absolutamente tabú por la noche. La conclusión de los expertos en sueño de Tubinga: Al cabo de seis semanas, los niños dormían más por la noche, se les llevaba menos en brazos y necesitaban menos el biberón para calmarse.

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