{"id":8055,"date":"2023-06-02T23:21:28","date_gmt":"2023-06-02T21:21:28","guid":{"rendered":"https:\/\/test2.windeln.ch\/magazin\/magazin\/alle-beitraege\/abschalten-als-mama-ein-kleiner-mini-urlaub-fuer-die-seele-windeln-de\/"},"modified":"2023-11-06T12:41:32","modified_gmt":"2023-11-06T10:41:32","slug":"abschalten-als-mama-ein-kleiner-mini-urlaub-fuer-die-seele-windeln-de","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebitus.com\/es\/familia\/mama\/abschalten-als-mama-ein-kleiner-mini-urlaub-fuer-die-seele.html","title":{"rendered":"Desconectar como madre - Unas peque\u00f1as vacaciones para el alma | Windeln.de"},"content":{"rendered":"
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Vielleicht liegt auch bei dir der gro\u00dfe Sommerurlaub schon wieder einige Wochen zur\u00fcck und der Alltag hat dich komplett wieder eingeholt.<\/span><\/p>\n

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Egal wie lang der Urlaub dauerte, der normale Trott hat uns schneller wieder zur\u00fcck, als uns lieb ist. Kinder in die Kita bringen, Elternabende, Haushalt, Erledigungen und Job. Manchmal packt einen bereits nach einer Woche wieder das Bed\u00fcrfnis in den Urlaub zu wollen, wo doch alles so viel entspannter war und man den Tag mit viel mehr Leichtigkeit genie\u00dfen konnte. Doch wir k\u00f6nnen uns dieses Gef\u00fchl, welches wir im Urlaub haben, jederzeit auch in den Alltag<\/p>\n<\/div>\n

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Ich m\u00f6chte dich nun einladen deiner Seele einen kleinen Mini-Urlaub zu schenken, mit der du ganz gezielt die Momente in dein Bewusstsein holst, die dir diese Gef\u00fchle von Leichtigkeit oder Entspanntheit geben. Gef\u00fchle, welche du im Urlaub viel bewusster wahrnimmst und dir deshalb wieder so viel Kraft und Energie schenken.<\/p>\n

Wenn du ein ruhiges Pl\u00e4tzchen f\u00fcr dich gefunden hast, dann schlie\u00df gerne f\u00fcr einen Moment die Augen und richte deine Aufmerksamkeit erstmal auf deinen Atem und lass ihn ruhig flie\u00dfen. Einatmen. Ausatmen.<\/p>\n

Stell dir vor, wie du beim Einatmen ganz viel Leichtigkeit und Entspanntheit aufnimmst und mit jeder Ausatmung gibst du all das was sich schwer im Moment f\u00fcr dich anf\u00fchlt, ab. Atme hier so ein paar Mal f\u00fcr dich ein und aus.<\/p>\n

Wenn du m\u00f6chtest, stell dir jetzt eine Situation vor, in der du ganz viel Leichtigkeit und Entspanntheit empfindest. Es kann der letzte Urlaub gewesen sein. Es kann der Sonntagnachmittag sein, an dem du auf dem Sofa ungest\u00f6rt mit einem Buch liegst. Es kann der Blick auf das Meer und das Wellenrauschen sein. Ein langer Strandspaziergang, mit dem Partner, gemeinsame Momente mit deinen Freunden oder die Sonnenstrahlen und wie sie deinen K\u00f6rper gew\u00e4rmt haben. Was schenkt dir Leichtigkeit und Entspanntheit? Nimm dir hier bewusst einen Moment Zeit, um eine Situation zu finden.<\/p>\n

Wenn du eine Situation gefunden hast, stell dir diesen Moment nochmal ganz genau und bildlich vor. Wo warst du genau? Wer war mit dir dort? Wenn du mit Personen zusammen warst, was habt ihr getan? Welche Farben und Ger\u00e4usche hast du wahrgenommen und konntest du eventuell auch etwas riechen?<\/p>\n

Wenn du das Bild ganz klar vor deinem Auge hast, dann bleib hier f\u00fcr einen Moment und sp\u00fcr einmal in dich hinein, wo in deinem K\u00f6rper du dieses Gef\u00fchl von Leichtigkeit und Entspanntheit wahrnehmen kannst. Bleib hier und nimm ganz bewusst wahr, wie sich das Gef\u00fchl f\u00fcr dich anf\u00fchlt. F\u00fchlt es sich vielleicht warm an? F\u00fchlt es sich ruhig, sicher an?<\/p>\n

Stell dir nun vor, wie dieses Gef\u00fchl nun immer gr\u00f6\u00dfer wird, wie ein Lichtstrahl, der sich in deinem ganzen K\u00f6rper ausbreitet und mit jedem Atemzug schickst du dieses Licht zuerst in deine Zehen, wanderst hoch zu deinen Beinen, weiter ins Becken, in deinen Bauch, in deine Brust, in deinen Hals, bis hoch zu deinem Kopf.<\/p>\n

Dein ganzer K\u00f6rper ist nun umh\u00fcllt mit Leichtigkeit und Entspanntheit und strahlt von innen ganz hell und sanft. Bleib hier f\u00fcr einen Augenblick und genie\u00dfe diesen Moment. Nimm ganz bewusst ein paar tiefe Atemz\u00fcge. Einatmen. Ausatmen. Wenn du soweit bist, \u00f6ffne langsam wieder deine Augen und sp\u00fcre nach.<\/p>\n

Diese Gef\u00fchle, die wir im Urlaub haben, sind Situationen oder Momente, die wir ganz bewusst wahrnehmen und wann immer dir danach ist, kannst du dir diese Gef\u00fchle auch in deinen Alltag hervorholen und dir so einen kleinen Mini-Urlaub schenken. Sei es direkt nach dem Aufstehen, vor dem Schlafengehen, in der U-Bahn oder zwischendurch, bevor du die Kinder mit aufgetankter Energie abholst.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

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