{"id":7811,"date":"2023-08-01T03:05:52","date_gmt":"2023-08-01T01:05:52","guid":{"rendered":"https:\/\/test2.windeln.ch\/magazin\/magazin\/alle-beitraege\/diastase-was-ist-das-und-was-dagegen-tun\/"},"modified":"2023-10-18T14:04:44","modified_gmt":"2023-10-18T12:04:44","slug":"diastase-was-ist-das-und-was-dagegen-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/diastase.html","title":{"rendered":"Diastase \u00bb Was ist das und was dagegen tun?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/diastase.html\/#ursache-und-symptome\" title=\"Ursache und Symptome\">Ursache und Symptome<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/diastase.html\/#diastase-was-konnen-frauen-dagegen-tun\" title=\"Diastase: Was k\u00f6nnen Frauen dagegen tun?\">Diastase: Was k\u00f6nnen Frauen dagegen tun?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/diastase.html\/#fazit\" title=\"Conclusi\u00f3n\">Conclusi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"column-2 col-lg-8 col-12\">\n<p><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">Rund 40 Prozent der Erstgeb\u00e4renden und fast 70 Prozent der Mehrfach-Mamas sind von einer Diastase betroffen. In besonders schweren F\u00e4llen kann eine Diastase mit einer Operation behoben werden.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<div>\n<div>\n<article class=\"article-free-text default clearfix\" data-history-node-id=\"7706\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<h2 id=\"Ursache und Symptome\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ursache-und-symptome\"><\/span>Ursache und Symptome<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als Diastase oder auch Rektusdiastase wird ein Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln bezeichnet, der vor allem bei Frauen w\u00e4hrend der Schwangerschaft und nach der Geburt auftreten kann. Dieser Spalt ist bei den betroffenen Frauen sehr unterschiedlich ausgepr\u00e4gt: Die Diastase ist meistens 2 bis 10 cm breit und bis zu 15 cm lang. Verursacht wird die Diastase durch das Wachstum und die Dehnung der Geb\u00e4rmutter, die die geraden Bauchmuskeln zur Seite dr\u00fcckt.<\/p>\n<p>In der Regel bildet sich der Spalt einige Monate nach der Geburt von alleine zur\u00fcck. Die h\u00e4ufigsten Symptome einer Rektusdiastase sind mehr oder weniger starke Schmerzen bei k\u00f6rperlicher Anstrengung. Diese k\u00f6nnen die H\u00fcfte, den unteren R\u00fccken oder das Ges\u00e4\u00df betreffen.<\/p>\n<p>Die Diastase ist je nach Schweregrad h\u00e4ufig auch ein kosmetisches Problem f\u00fcr Frauen: Durch den muskelfreien Spalt in der Bauchdecke treten die inneren Organe hervor und eine deutliche W\u00f6lbung des Bauches ist zu sehen. In besonders schweren F\u00e4llen kann eine Straffung des Bauches auch nicht mit intensivem Training erreicht werden.<\/p>\n<p>Tipp: Du kannst den Spalt zwischen den Bauchmuskeln ertasten, indem du dich\u00a0auf den R\u00fccken legst\u00a0und deinen Kopf anhebst. Der Spalt befindet sich auf der H\u00f6he des Bauchnabels.<\/p>\n<h2 id=\"Diastase: Was k\u00f6nnen Frauen dagegen tun?\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"diastase-was-konnen-frauen-dagegen-tun\"><\/span>Diastase: Was k\u00f6nnen Frauen dagegen tun?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>F\u00fcr junge M\u00fctter mit einer Rektusdiastase ist es besonders wichtig, ihre Bauchmuskeln in den ersten Wochen nach der Geburt zu schonen und auf ein gezieltes Training der geraden Bauchmuskeln zu verzichten. Durch die Belastung werden diese nur noch weiter auseinander gezogen.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem solltest du darauf achten, dass du dich aus der R\u00fcckenlage nicht gerade aufsetzt, sondern \u00fcber die Seite.<br \/>\nBei der <a href=\"\/es\/embarazo\/deporte-fitness\/rueckbildungsuebungen.html\/\">Gimnasia postnatal<\/a> mit der Frauen h\u00e4ufig 6 bis 8 Wochen nach der Geburt beginnen, wird generell auf eine Belastung der geraden Bauchmuskulatur verzichtet. Stattdessen werden am Anfang die schr\u00e4gen Bauchmuskeln trainiert.<\/p>\n<p>Die geraden Bauchmuskeln k\u00f6nnen wieder beansprucht werden, wenn sich die Rektusdiastase vollst\u00e4ndig geschlossen hat. Wenn du unsicher bist, frage deine\u00a0<a href=\"\/es\/embarazo\/matronas\/was-macht-eine-hebamme.html\/\">Matrona<\/a> um Rat. Im Rahmen der <a href=\"\/es\/embarazo\/matronas\/nachsorgehebamme.html\/\">Nachsorge<\/a> nach der Geburt, wird der Spalt in den Bauchmuskeln von der Hebamme ohnehin regelm\u00e4\u00dfig kontrolliert. In besonders schweren F\u00e4llen kann eine Diastase mit einer Operation von einem Facharzt behoben werden.<\/p>\n<p><sub>\u00a9 abasler &#8211; Fotolia.com<\/sub><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-conclusion default clearfix\" data-history-node-id=\"10416\">\n<div class=\"content\">\n<h2 id=\"Fazit\" class=\"node-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fazit\"><\/span>Conclusi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"list\">\n<ul>\n<li class=\"list-item\">Eine Diastase ist ein Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln<\/li>\n<li class=\"list-item\">Frauen sind w\u00e4hrend der Schwangerschaft und nach der Geburt davon betroffen<\/li>\n<li class=\"list-item\">Durch das Wachstum der Geb\u00e4rmutter weichen diese Bauchmuskeln auseinander<\/li>\n<li class=\"list-item\">Symptome: Schmerzen im unteren R\u00fccken, H\u00fcfte und Ges\u00e4\u00df<\/li>\n<li class=\"list-item\">Spalt schlie\u00dft sich h\u00e4ufig einige Monate nach der Geburt<\/li>\n<li class=\"list-item\">Unterst\u00fctzung durch gezielte \u00dcbungen bei der R\u00fcckbildungsgymnastik<\/li>\n<li class=\"list-item\">Training der geraden Bauchmuskeln sollte unbedingt vermieden werden<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<article class=\"article-audit default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5837\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<article class=\"article-audit-types default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5836\">\n<div class=\"content\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive\" src=\"\/sites\/default\/files\/2021-10\/Arzt_icon-rot_0.png\" alt=\"M\u00e9dico autorizado\" width=\"482\" height=\"480\" \/><\/div>\n<div>\n<p>Este art\u00edculo ha sido revisado por nuestro equipo de expertos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rund 40 Prozent der Erstgeb\u00e4renden und fast 70 Prozent der Mehrfach-Mamas sind von einer Diastase betroffen. 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