{"id":7754,"date":"2023-08-10T02:21:18","date_gmt":"2023-08-10T00:21:18","guid":{"rendered":"https:\/\/test2.windeln.ch\/magazin\/magazin\/alle-beitraege\/atemtechnik-fuer-die-wehen-richtig-atmen-waehrend-der-geburt\/"},"modified":"2023-10-13T10:33:42","modified_gmt":"2023-10-13T08:33:42","slug":"atemtechnik-fuer-die-wehen-richtig-atmen-waehrend-der-geburt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/atemtechnik-fuer-die-wehen.html","title":{"rendered":"Atemtechnik f\u00fcr die Wehen \u00bb Richtig atmen w\u00e4hrend der Geburt"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/atemtechnik-fuer-die-wehen.html\/#die-richtige-atemtechnik-wahrend-der-geburt\" title=\"Die richtige Atemtechnik w\u00e4hrend der Geburt\">Die richtige Atemtechnik w\u00e4hrend der Geburt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/atemtechnik-fuer-die-wehen.html\/#grundregeln-der-atmung-bei-geburt-und-wehen\" title=\"Grundregeln der Atmung bei Geburt und Wehen\">Grundregeln der Atmung bei Geburt und Wehen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/atemtechnik-fuer-die-wehen.html\/#die-eroffnungsphase-der-wehen-tiefe-atmung-in-den-bauch\" title=\"Die Er\u00f6ffnungsphase der Wehen: Tiefe Atmung in den Bauch\">Die Er\u00f6ffnungsphase der Wehen: Tiefe Atmung in den Bauch<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/atemtechnik-fuer-die-wehen.html\/#die-austreibungsphase-das-atmen-nicht-vergessen\" title=\"Die Austreibungsphase: Das Atmen nicht vergessen!\">Die Austreibungsphase: Das Atmen nicht vergessen!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/atemtechnik-fuer-die-wehen.html\/#atemnot-zuruck-zum-gleichmasigen-rhythmus\" title=\"Atemnot: Zur\u00fcck zum gleichm\u00e4\u00dfigen Rhythmus\">Atemnot: Zur\u00fcck zum gleichm\u00e4\u00dfigen Rhythmus<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/atemtechnik-fuer-die-wehen.html\/#die-nachgeburtsphase-ruhig-und-tief-atmen\" title=\"Die Nachgeburtsphase: Ruhig und tief atmen\">Die Nachgeburtsphase: Ruhig und tief atmen<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"column-2 col-lg-8 col-12\">\n<p><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">Die richtige Atemtechnik f\u00fcr die Wehen ist eine der wichtigsten Grundlagen bei einer Geburt. Aus diesem Grund vermitteln Hebammen in den <\/span><a style=\"font-size: revert;\" href=\"\/es\/embarazo\/nacimiento\/geburtsvorbereitungskurs-fuer-einen-guten-start-ins-leben.html\/\">Geburtsvorbereitungskursen <\/a><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">verschiedene Aspekte der Atmung und Entspannung besonders detailliert.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2 id=\"Die richtige Atemtechnik w\u00e4hrend der Geburt\" class=\"artikel_header\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"die-richtige-atemtechnik-wahrend-der-geburt\"><\/span>Die richtige Atemtechnik w\u00e4hrend der Geburt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div>\n<div>\n<article class=\"article-free-text default clearfix\" data-history-node-id=\"6490\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<p>Durch das gleichm\u00e4\u00dfige und tiefe Atmen werden nicht nur die <a title=\"Alivio del dolor durante el parto\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/schmerzlinderung-in-den-wehen.html\/\" data-entity-substitution=\"canonical\" data-entity-type=\"node\" data-entity-uuid=\"ce4c324c-5e22-4077-913c-8982f0ad3ace\">Wehenschmerzen<\/a> der Geb\u00e4renden gelindert. Das Baby wird so im Bauch gleichzeitig ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Auch wenn Geburtsvorbereitungskurse anfangs von vielen werdenden Eltern als &#8222;Hechel-Kurse&#8220; bel\u00e4chelt werden, sind sie von gro\u00dfer Bedeutung f\u00fcr Mutter und Kind. Um dir und deinem Baby die Geburt zu erleichtern, gibt es f\u00fcr die verschiedenen Phasen einer Geburt bestimmte Aspekte, die du bei der Atmung beachten solltest. Diese stellen wir dir im Folgenden vor.<\/p>\n<h2 id=\"Grundregeln der Atmung bei Geburt und Wehen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"grundregeln-der-atmung-bei-geburt-und-wehen\"><\/span>Grundregeln der Atmung bei Geburt und Wehen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Auch wenn es w\u00e4hrend der schmerzhaften Wehen schwerf\u00e4llt: Versuche immer ruhig und gleichm\u00e4\u00dfig durch die Nase einzuatmen. Die Ausatmung erfolgt durch den leicht ge\u00f6ffneten Mund. Achte wenn m\u00f6glich darauf, dass du deine Lippen nicht aufeinanderpresst. Bei einem ge\u00f6ffneten Mund kann sich auch der Muttermund leichter \u00f6ffnen. Um dein Baby ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen, halte bei der Geburt niemals die Luft an, au\u00dfer in der Austreibungsphase, in der du aktiv \u201eschieben\u201c m\u00fcssen.<\/p>\n<p>Hab keine Angst, dass du die richtige Atmung bei der Geburt &#8222;vergisst&#8220;: Viele Frauen atmen w\u00e4hrend einer Geburt intuitiv und wenden das Gelernte aus dem Vorbereitungskurs problemlos an. Au\u00dferdem erh\u00e4ltst du von deiner Hebamme zuverl\u00e4ssige Anweisungen, wie du w\u00e4hrend der Geburt atmen musst.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"die-eroffnungsphase-der-wehen-tiefe-atmung-in-den-bauch\"><\/span>Die Er\u00f6ffnungsphase der Wehen: Tiefe Atmung in den Bauch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Die Wehen kommen und gehen in der Er\u00f6ffnungsphase in Wellen und dauern etwa 1bis 1,5 Minuten. Anfangs sind die Abst\u00e4nde noch relativ lang. Im Verlauf werden die Abst\u00e4nde zwischen den Wehen k\u00fcrzer. Eine gleichm\u00e4\u00dfige Atmung ist in dieser Phase das A und O: Hol zu Beginn der Wehe tief Luft, atme tief in den Bauch und lass die Luft durch den ge\u00f6ffneten Mund langsam entweichen. Einigen Frauen hilft es, wenn sie beim Ausatmen lange T\u00f6ne wie &#8222;Ooooh&#8220; oder &#8222;Aaaah&#8220; sagen. Tipp: Atme drei Mal so lang aus, wie du eingeatmet hast. Falls dein Mund durch die Atmung trocken wird, trinke in den Wehenpausen etwas Wasser.<\/p>\n<p>Der Er\u00f6ffnungsphase folgt die kurze \u00dcbergangsphase. Von dem fr\u00fcher empfohlenen Hecheln wird mittlerweile abgeraten, da Frauen durch diese Atmung hyperventilieren k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"die-austreibungsphase-das-atmen-nicht-vergessen\"><\/span>Die Austreibungsphase: Das Atmen nicht vergessen!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Der Muttermund ist in der Austreibungsphase vollst\u00e4ndig ge\u00f6ffnet und das Baby wird nach unten Richtung Becken geschoben. Jetzt setzen die <a title=\"Welche Wehen gibt es?\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/welche-wehen-gibt-es.html\/\" data-entity-substitution=\"canonical\" data-entity-type=\"node\" data-entity-uuid=\"f3fe04d1-c027-41db-9231-7810c9e32e25\">Presswehen<\/a> ein und du darfst endlich aktiv mitschieben, damit dein Baby bald das Licht der Welt erblickt. In dieser Phase machen viele Geb\u00e4rende h\u00e4ufig einen gravierenden Fehler: Um mehr Druck aufbauen zu k\u00f6nnen, halten sie die Luft an. Atmest du dagegen gleichm\u00e4\u00dfig weiter, werden die Kontraktionen unterst\u00fctzt. Ist die Wehe abgeklungen, atme wieder tief ein und aus, um sich von den Strapazen kurz zu erholen. Diese gleichm\u00e4\u00dfige Atmung verhindert au\u00dferdem, dass du hyperventilierst und in Atemnot geraten.<\/p>\n<p>Auch wenn die Schmerzen in dieser Phase besonders gro\u00df sind und du am liebsten nur noch schieben m\u00f6chtest, um die Geburt voranzutreiben: Wenn deine Hebamme dich auffordert, mit dem Schieben aufzuh\u00f6ren, h\u00f6r auf die Anweisungen. So kann sich der Damm langsam dehnen, ohne pl\u00f6tzlich einzurei\u00dfen, wenn der Kopf deines Babys nach drau\u00dfen m\u00f6chte.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"atemnot-zuruck-zum-gleichmasigen-rhythmus\"><\/span>Atemnot: Zur\u00fcck zum gleichm\u00e4\u00dfigen Rhythmus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Unter der Geburt kann es durchaus vorkommen, dass du dich verkrampfst oder gar in Panik ger\u00e4tst. Die Atmung wird dann unregelm\u00e4\u00dfig und beschleunigt sich, so dass Atemnot bis zur Hyperventilation auftreten kann. Die Folgen k\u00f6nnen Schwindel, Sehst\u00f6rungen und schlechte Herzt\u00f6ne beim Kind sein. Damit sich dieser Zustand schnell wieder normalisiert, sollten du dich ganz auf eine ruhige und tiefe Atmung konzentrieren. Deine Hebamme und auch dein Partner k\u00f6nnen dir dabei helfen, zu deinem Rhythmus zur\u00fcckzufinden.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"die-nachgeburtsphase-ruhig-und-tief-atmen\"><\/span>Die Nachgeburtsphase: Ruhig und tief atmen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>H\u00e4ltst du deinen kleinen Liebling endlich in deinen Armen, beginnt die Nachgeburtsphase. In dieser Phase l\u00f6st sich die Plazenta von der Geb\u00e4rmutterwand und wird als Nachgeburt abgesto\u00dfen. Auch wenn die gr\u00f6\u00dften Schmerzen \u00fcberstanden sind: Die Kontraktionen der Geb\u00e4rmutter k\u00f6nnen sehr unangenehm bis schmerzhaft sein und einige Stunden andauern.<\/p>\n<p>Um diese Schmerzen etwas zu lindern, empfiehlt sich die ruhige und tiefe Atmung aus der Er\u00f6ffnungsphase: Sie atmen tief durch die Nase ein und lange durch den Mund wieder aus.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<article class=\"article-audit default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5848\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<article class=\"article-audit-types default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5835\">\n<div class=\"content\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive\" src=\"\/sites\/default\/files\/2021-10\/Hebammen_icon-rot_0.png\" alt=\"Prueba de matrona\" width=\"482\" height=\"480\" \/><\/div>\n<div>\n<p>Este art\u00edculo ha sido revisado por nuestro equipo de expertos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die richtige Atemtechnik f\u00fcr die Wehen ist eine der wichtigsten Grundlagen bei einer Geburt. 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