{"id":7717,"date":"2023-08-22T10:38:28","date_gmt":"2023-08-22T08:38:28","guid":{"rendered":"https:\/\/test2.windeln.ch\/magazin\/magazin\/alle-beitraege\/rueckbildung-windeln-de\/"},"modified":"2023-11-16T13:14:14","modified_gmt":"2023-11-16T11:14:14","slug":"rueckbildung-windeln-de","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/rueckbildung.html","title":{"rendered":"R\u00fcckbildung nach der Geburt"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/rueckbildung.html\/#was-bedeutet-ruckbildung-und-was-passiert-in-meinen-korper\" title=\"Was bedeutet R\u00fcckbildung und was passiert in meinen K\u00f6rper?\">Was bedeutet R\u00fcckbildung und was passiert in meinen K\u00f6rper?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/rueckbildung.html\/#baby-flitterwochen\" title=\"Baby-Flitterwochen\">Baby-Flitterwochen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/rueckbildung.html\/#lohnt-sich-ein-ruckbildungskurs\" title=\"Lohnt sich ein R\u00fcckbildungskurs?\">Lohnt sich ein R\u00fcckbildungskurs?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/rueckbildung.html\/#wieso-ist-ein-stabiler-beckenboden-wichtig\" title=\"Wieso ist ein stabiler Beckenboden wichtig?\">Wieso ist ein stabiler Beckenboden wichtig?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/rueckbildung.html\/#so-kann-der-beckenboden-gestarkttrainiert-werden\" title=\"So kann der Beckenboden gest\u00e4rkt\/trainiert werden:\">So kann der Beckenboden gest\u00e4rkt\/trainiert werden:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/rueckbildung.html\/#beckenboden-kurse\" title=\"Beckenboden-Kurse:\">Beckenboden-Kurse:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/rueckbildung.html\/#training-zu-hause\" title=\"Training zu Hause:\">Training zu Hause:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/rueckbildung.html\/#manchmal-noch-keine-kontrolle-uber-die-blase-kein-tabu-ganz-normal\" title=\"Manchmal noch keine Kontrolle \u00fcber die Blase? Kein Tabu! Ganz normal!\">Manchmal noch keine Kontrolle \u00fcber die Blase? Kein Tabu! Ganz normal!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/rueckbildung.html\/#wann-hort-das-wieder-auf\" title=\"Wann h\u00f6rt das wieder auf?\">Wann h\u00f6rt das wieder auf?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"column-2 col-lg-8 col-12\">\n<div class=\"node-title\"><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">Die R\u00fcckbildung dauert wie eine Schwangerschaft etwa 9 Monate lang. Schwangerschaft und Geburt krempeln nicht nur das ganze Leben um, sondern ver\u00e4ndern auch den K\u00f6rper. Die meisten Frauen k\u00f6nnen es kaum erwarten, den Bauch loszuwerden und wieder das vertraute K\u00f6rpergef\u00fchl zu erlangen. F\u00fcr viele frischgebackene Mamis ist das ein Grund, einen R\u00fcckbildungskurs bei ihrer <\/span><a style=\"font-size: revert;\" href=\"\/es\/embarazo\/matronas\/was-macht-eine-hebamme.html\/\">Matrona<\/a><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">\u00a0zu besuchen.<\/span><\/div>\n<hr \/>\n<div>\n<div>\n<article class=\"article-free-text default clearfix\" data-history-node-id=\"6214\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<h2 id=\"Was bedeutet R\u00fcckbildung und was passiert in meinen K\u00f6rper?\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"was-bedeutet-ruckbildung-und-was-passiert-in-meinen-korper\"><\/span>Was bedeutet R\u00fcckbildung und was passiert in meinen K\u00f6rper?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>R\u00fcckbildung bedeutet, dass es nach einer Schwangerschaft n\u00f6tig ist, eine Menge k\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen wieder r\u00fcckg\u00e4ngig zu machen. Nicht alle sind f\u00fcr Sie sichtbar oder sp\u00fcrbar. Insgesamt dauert das \u201eauf Werkseinstellung Zur\u00fccksetzen\u201c des K\u00f6rpers genauso lange wie die Schwangerschaft \u2013 neun Monate. Die gr\u00f6bsten Vorg\u00e4nge werden vom K\u00f6rper dabei im <a href=\"\/es\/embarazo\/nacimiento\/wochenbett.html\/\">Wochenbett<\/a>, also innerhalb von 6-8 Wochen nach der Geburt, erledigt.<\/p>\n<h2 id=\"Baby-Flitterwochen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"baby-flitterwochen\"><\/span>Baby-Flitterwochen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nur eine kleine Aufz\u00e4hlung, was alles geschieht: Die Geb\u00e4rmutter wird wieder klein, die Wundheilung setzt ein, die Organe ordnen sich wieder am Ursprungsort an. Ganz wichtig daf\u00fcr ist, dass Sie sich in der Zeit Ihres Wochenbetts so viel Ruhe und Schonung wie m\u00f6glich g\u00f6nnen. Organisieren Sie schon in der Schwangerschaft, wer Sie w\u00e4hrend dieser Zeit umsorgen kann, damit Sie Ihre Baby-Flitterwochen genie\u00dfen und sich ganz sich und Ihrem Baby widmen k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2 id=\"R\u00fcckbildungskurs\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"lohnt-sich-ein-ruckbildungskurs\"><\/span>Lohnt sich ein R\u00fcckbildungskurs?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En el <a href=\"\/es\/embarazo\/deporte-fitness\/rueckbildungsuebungen.html\/\">R\u00fcckbildungskurs<\/a>\u00a0wird gezielt der Beckenboden gest\u00e4rkt und darauf aufbauend Po-, Bein- und Wirbels\u00e4ulenmuskulatur trainiert. Bevor man aber mit Bauchmuskel\u00fcbungen und Fitness beginnen kann, muss der <a title=\"Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/embarazo\/nacimiento\/beckenbodentraining-nach-der-schwangerschaft.html\/\" data-entity-substitution=\"canonical\" data-entity-type=\"node\" data-entity-uuid=\"4a063941-8ac1-4d74-83c8-e6713ba5bbe4\">Beckenboden<\/a> stabilisiert werden. Sehr oft bieten Hebammen R\u00fcckbildungskurse an. Es ist absolut zu empfehlen, einen solchen Kurs zu besuchen, um Beschwerden vorzubeugen.<\/p>\n<p>H\u00e4ufig werden neben Ohne-Kind-Kurse auch welche angeboten, zu denen Sie Ihr Baby mitbringen k\u00f6nnen. Beginnen k\u00f6nnen Sie etwa 6-8 Wochen nach der Geburt. Finden Sie hier einen R\u00fcckbildungskurs bei einer Hebamme in Ihrer Stadt: <a href=\"http:\/\/www.hebammensuche.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.hebammensuche.de<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10949\" src=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/rueckbildungskurs.jpg\" alt=\"Frau bei der R\u00fcckbildung\" width=\"850\" height=\"567\" srcset=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/rueckbildungskurs.jpg 850w, https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/rueckbildungskurs-300x200.jpg 300w, https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/rueckbildungskurs-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/p>\n<h2 id=\"Ein stabiler Beckenboden \u2013 wichtig weil:\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"wieso-ist-ein-stabiler-beckenboden-wichtig\"><\/span>Wieso ist ein stabiler Beckenboden wichtig?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es ist nicht nur f\u00fcr die R\u00fcckbildung nach einer Geburt von gro\u00dfem Vorteil, einen stabilen, kr\u00e4ftigen Beckenboden zu haben. Durch einen starken Beckenboden wird einem Absinken der Geb\u00e4rmutter oder der Harnblase, wodurch gesundheitliche Beeintr\u00e4chtigungen entstehen k\u00f6nnen, entgegen gewirkt.<\/p>\n<p>Er tr\u00e4gt unsere inneren Organe und auch beim sexuellen Lustempfinden ist er beteiligt.\u00a0<a href=\"\/es\/embarazo\/deporte-fitness\/beckenbodentraining-in-der-schwangerschaft-und-nach-der-geburt.html\/\">Beckenbodengymnastik<\/a>\u00a0kann also auch au\u00dferhalb der Schwangerschaft und der Zeit nach der Geburt sinnvoll sein.<\/p>\n<h2 id=\"So kann der Beckenboden gest\u00e4rkt\/trainiert werden:\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"so-kann-der-beckenboden-gestarkttrainiert-werden\"><\/span>So kann der Beckenboden gest\u00e4rkt\/trainiert werden:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"beckenboden-kurse\"><\/span>Beckenboden-Kurse:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>In den meisten St\u00e4dten bieten Sportvereine, Hebammenpraxen oder Physiotherapeuten Beckenboden-Kurse an. Viele <a href=\"\/es\/derecho-financiero\/derecha\/leistungen-der-krankenkasse.html\/\">Krankenkassen<\/a>\u00a0bezuschussen diese sogar. F\u00fcr Frauen, die gerade ein Baby geboren haben, wird ein R\u00fcckbildungskurs in jedem Fall voll erstattet.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"training-zu-hause\"><\/span>Training zu Hause:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>M\u00f6chten Sie Ihren Beckenboden zu Hause hin und wieder trainieren, k\u00f6nnen Smartballs f\u00fcr Sie interessant sein: Dabei handelt es sich um zwei miteinander verbundene Kugeln, die vaginal eingef\u00fchrt und durch die Muskeln gehalten werden. Sie haben in ihrem Inneren ebenfalls Kugeln, die durch Ihre Bewegungen ins Schwingen geraten und die Beckenbodenmuskulatur stimulieren.<\/p>\n<p>F\u00fcr manche Frauen sind zwei Kugeln zu viel des Guten, verwenden Sie dann einfach nur eine. Eher als l\u00e4ngliche Konen sind runde Smartballs zu empfehlen. Gerade f\u00fcr Frauen, die frisch geboren haben, sind l\u00e4nglich geformte Trainingshilfen oft zu rutschig und zu schmal.<\/p>\n<p>Haben Sie keine Sorge, sollten Sie nach einer Geburt Smartballs erst einmal schlecht oder nur kurz halten k\u00f6nnen. Besuchen Sie zun\u00e4chst einen R\u00fcckbildungskurs und st\u00e4rken Ihren Beckenboden. <a id=\"Blasenschw\u00e4che?\" name=\"Blasenschw%C3%A4che?\"><\/a>Die Smartballs bek\u00e4mpfen n\u00e4mlich nicht die Ursache eines schwachen Beckenbodens. Das tun nur gezielte \u00dcbungen.<\/p>\n<h2 id=\"Manchmal noch keine Kontrolle \u00fcber die Blase? Kein Tabu! Ganz normal!\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"manchmal-noch-keine-kontrolle-uber-die-blase-kein-tabu-ganz-normal\"><\/span>Manchmal noch keine Kontrolle \u00fcber die Blase? Kein Tabu! Ganz normal!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Woher kommt das eigentlich auf einmal? Nahe der Geb\u00e4rmutter liegt die Harnblase. F\u00fcr diese wird es in der <strong>Embarazo<\/strong> ganz sch\u00f6n eng und erh\u00f6hter Druck lastet auf ihr. Man muss st\u00e4ndig auf die Toilette. Hormone wirken auf die Blase ein und machen gerade zum Ende der Schwangerschaft die Muskulatur weich und entspannt.<\/p>\n<p>Vielen Schwangeren kann dann schon mal unabsichtlich ein Tr\u00f6pfchen Urin verloren gehen. Vor allem beim Lachen, Husten oder Niesen. St\u00f6rend ja, unangenehm auch, aber besorgniserregend nein.<\/p>\n<p><strong>Nach der Geburt<\/strong> ist in Ihrem Inneren und gerade in der Beckenregion einiges im Wandel. Sie k\u00f6nnten das Gef\u00fchl haben, die Blase macht noch, was sie will. Vielleicht entgleitet Ihnen auch hier manchmal die Kontrolle und sie verlieren etwas Urin.<\/p>\n<h2 id=\"Wann h\u00f6rt das wieder auf?\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"wann-hort-das-wieder-auf\"><\/span>Wann h\u00f6rt das wieder auf?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>In aller Regel reguliert sich das nach einigen Wochen wieder. Von Inkontinenz spricht man erst, wenn \u00fcber l\u00e4ngere Zeit unwillk\u00fcrlich \u2013 also ohne Kontrolle dar\u00fcber &#8211; Harn abgeht und daraus eine Belastung f\u00fcr die Frau entsteht. Dann ist professionelle Hilfe bei Ihrem Frauenarzt in jedem Fall ratsam.<\/p>\n<p>Sollte Sie Inkontinenz betreffen, brauchen Sie sich nat\u00fcrlich nicht daf\u00fcr sch\u00e4men, auch wenn Sie es am Liebsten keinem erz\u00e4hlen w\u00fcrden. Hygieneartikel wie Tena Lady Einlagen f\u00fcr die Unterw\u00e4sche k\u00f6nnen Ihnen helfen.<\/p>\n<p><sub>\u00a9 Iurii Sokolov &#8211; Fotolia.com<\/sub><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<article class=\"article-audit default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5848\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<article class=\"article-audit-types default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5835\">\n<div class=\"content\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive\" src=\"\/sites\/default\/files\/2021-10\/Hebammen_icon-rot_0.png\" alt=\"Prueba de matrona\" width=\"482\" height=\"480\" \/><\/div>\n<div>\n<p>Este art\u00edculo ha sido revisado por nuestro equipo de expertos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die R\u00fcckbildung dauert wie eine Schwangerschaft etwa 9 Monate lang. 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