{"id":6559,"date":"2023-08-11T17:37:06","date_gmt":"2023-08-11T15:37:06","guid":{"rendered":"https:\/\/test2.windeln.ch\/magazin\/magazin\/alle-beitraege\/ernaehrung-in-der-stillzeit-zusaetzliche-kalorien-sind-wichtig\/"},"modified":"2024-12-11T20:38:23","modified_gmt":"2024-12-11T18:38:23","slug":"ernaehrung-in-der-stillzeit-zusaetzliche-kalorien-sind-wichtig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n durante la lactancia \" \u00bfQu\u00e9 y cu\u00e1nto puedo comer?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#ernahrung-in-der-stillzeit-%e2%80%93-zusatzliche-kalorien-sind-wichtig\" title=\"Ern\u00e4hrung in der Stillzeit &#8211; zus\u00e4tzliche Kalorien sind wichtig\">Ern\u00e4hrung in der Stillzeit &#8211; zus\u00e4tzliche Kalorien sind wichtig<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#500-kcal-mehr-taglich-furs-stillen\" title=\"500 Kcal mehr t\u00e4glich f\u00fcrs Stillen\">500 Kcal mehr t\u00e4glich f\u00fcrs Stillen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#wichtig-sind-eine-ausgewogene-ernahrung-und-ausreichende-flusigkeitszufuhr\" title=\"Wichtig sind eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und ausreichende Fl\u00fc\u00dfigkeitszufuhr\">Wichtig sind eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und ausreichende Fl\u00fc\u00dfigkeitszufuhr<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#zwei-bis-drei-liter-flussigkeit-wahrend-der-stillzeit-trinken\" title=\"Zwei bis drei Liter Fl\u00fcssigkeit w\u00e4hrend der Stillzeit trinken\">Zwei bis drei Liter Fl\u00fcssigkeit w\u00e4hrend der Stillzeit trinken<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#ist-vegetarische-ernahrung-wahrend-stillzeit-gesund\" title=\"Ist vegetarische Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend Stillzeit gesund?\">Ist vegetarische Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend Stillzeit gesund?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#milupa-profutura-mama-%e2%80%93-fur-eine-bessere-nahrstoffversorgung-stillender-mutter\" title=\"Milupa Profutura mama &#8211; F\u00fcr eine bessere N\u00e4hrstoffversorgung stillender M\u00fctter\">Milupa Profutura mama &#8211; F\u00fcr eine bessere N\u00e4hrstoffversorgung stillender M\u00fctter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#herausforderungen-beim-stillen\" title=\"Herausforderungen beim Stillen\">Herausforderungen beim Stillen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#lebensmittel-mythen-%e2%80%93-konnen-bestimmte-lebensmittel-meinem-baby-schaden\" title=\"Lebensmittel Mythen &#8211; k\u00f6nnen bestimmte Lebensmittel meinem Baby schaden?\">Lebensmittel Mythen &#8211; k\u00f6nnen bestimmte Lebensmittel meinem Baby schaden?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#worauf-sollte-ich-wahrend-der-stillzeit-verzichten\" title=\"Worauf sollte ich w\u00e4hrend der Stillzeit verzichten?\">Worauf sollte ich w\u00e4hrend der Stillzeit verzichten?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#genussmittel-%e2%80%93-bitte-nur-in-masen\" title=\"Genussmittel &#8211; bitte nur in Ma\u00dfen\">Genussmittel &#8211; bitte nur in Ma\u00dfen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#koffein-und-teein\" title=\"Koffein und Teein\">Koffein und Teein<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#auf-alkohol-und-rauchen-wahrend-stillzeit-verzichten\" title=\"Auf Alkohol und Rauchen w\u00e4hrend Stillzeit verzichten\">Auf Alkohol und Rauchen w\u00e4hrend Stillzeit verzichten<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#antworten-auf-die-haufigsten-stillfragen\" title=\"Antworten auf die h\u00e4ufigsten Stillfragen\">Antworten auf die h\u00e4ufigsten Stillfragen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#kann-ich-mit-kleiner-brust-stillen\" title=\"Kann ich mit kleiner Brust stillen?\">Kann ich mit kleiner Brust stillen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#kann-ich-in-der-stillzeit-wieder-schwanger-werden\" title=\"Kann ich in der Stillzeit wieder schwanger werden?\">Kann ich in der Stillzeit wieder schwanger werden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#bewirkt-langes-stillen-hangebruste\" title=\"Bewirkt langes Stillen H\u00e4ngebr\u00fcste?\">Bewirkt langes Stillen H\u00e4ngebr\u00fcste?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#stimmt-es-dass-stillen-vergesslich-macht\" title=\"Stimmt es, dass Stillen vergesslich macht?\">Stimmt es, dass Stillen vergesslich macht?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#darf-ich-in-der-stillzeit-sport-treiben\" title=\"Darf ich in der Stillzeit Sport treiben?\">Darf ich in der Stillzeit Sport treiben?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#darf-ich-in-der-stillzeit-in-die-sauna-oder-ins-schwimmbad-gehen\" title=\"Darf ich in der Stillzeit in die Sauna oder ins Schwimmbad gehen?\">Darf ich in der Stillzeit in die Sauna oder ins Schwimmbad gehen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#ist-aktives-abnehmen-in-der-stillzeit-sinnvoll\" title=\"Ist aktives Abnehmen in der Stillzeit sinnvoll?\">Ist aktives Abnehmen in der Stillzeit sinnvoll?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#kann-ich-stillen-wenn-ich-bei-der-entbindung-einen-grosen-blutverlust-hatte\" title=\"Kann ich stillen, wenn ich bei der Entbindung einen gro\u00dfen Blutverlust hatte?\">Kann ich stillen, wenn ich bei der Entbindung einen gro\u00dfen Blutverlust hatte?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#kann-ich-stillen-wenn-mein-baby-krank-ist\" title=\"Kann ich stillen, wenn mein Baby krank ist?\">Kann ich stillen, wenn mein Baby krank ist?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#kann-ich-trotz-krankheit-stillen\" title=\"Kann ich trotz Krankheit stillen?\">Kann ich trotz Krankheit stillen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#brauchen-gesunde-gestillte-babys-zusatzliche-flussigkeit\" title=\"Brauchen gesunde gestillte Babys zus\u00e4tzliche Fl\u00fcssigkeit?\">Brauchen gesunde gestillte Babys zus\u00e4tzliche Fl\u00fcssigkeit?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/bebe\/amamantar\/ernaehrung-in-der-stillzeit.html\/#video-zum-thema-ernahrung-in-der-stillzeit\" title=\"Video zum Thema Ern\u00e4hrung in der Stillzeit\">Video zum Thema Ern\u00e4hrung in der Stillzeit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"column-2 col-lg-8 col-12\">\n<div class=\"node-title\"><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">Mit der Ern\u00e4hrung in der <\/span><a style=\"font-size: revert;\" href=\"\/es\/bebe\/amamantar\/stillen-lernen.html\/\">Stillzeit<\/a><span style=\"font-size: revert; color: initial;\"> macht die Natur es Ihnen denkbar einfach. Um die Muttermilch immer mit der optimalen Menge an N\u00e4hrstoffen anzureichern, bedient sich Ihr K\u00f6rper an den eigenen Reserven. Aktuelle wissenschaftliche Studien weisen nach, dass stillende M\u00fctter dabei auf nichts verzichten m\u00fcssen. Vorsicht ist lediglich bei <\/span><a style=\"font-size: revert;\" href=\"\/es\/bebe\/nutricion\/ungeeignete-lebensmittel-fuer-kleinkinder.html\/\">Genussmitteln<\/a><span style=\"font-size: revert; color: initial;\"> &#8211; Kaffee, Tee und nat\u00fcrlich Alkohol &#8211; geboten.<\/span><\/div>\n<hr \/>\n<div>\n<div>\n<article class=\"article-free-text default clearfix\" data-history-node-id=\"6643\">\n<div class=\"content\">\n<h2 id=\"Ern\u00e4hrung in der Stillzeit - zus\u00e4tzliche Kalorien sind wichtig\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ernahrung-in-der-stillzeit-%e2%80%93-zusatzliche-kalorien-sind-wichtig\"><\/span>Ern\u00e4hrung in der Stillzeit &#8211; zus\u00e4tzliche Kalorien sind wichtig<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ihr K\u00f6rper hat schon w\u00e4hrend der Schwangerschaft f\u00fcr die Stillzeit vorgesorgt und zus\u00e4tzliche Energiereserven angelegt. Trotzdem ben\u00f6tigen Sie jetzt zus\u00e4tzliche Kalorien &#8211; und zwar etwas mehr als in der Schwangerschaft. Wie viele das sind, richtet sich nach den Bed\u00fcrfnissen des Babys sowie danach, ob Sie ausschlie\u00dflich stillen oder Sie bereits mit der Gabe von fester Nahrung begonnen haben.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"500-kcal-mehr-taglich-furs-stillen\"><\/span>500 Kcal mehr t\u00e4glich f\u00fcrs Stillen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>In den ersten vier bis sechs Monaten brauchen Sie f\u00fcr ausschlie\u00dfliches Stillen zus\u00e4tzlich 500 kcal pro Tag. Wenn Ihr Kind bereits <a href=\"\/es\/bebe\/nutricion\/las-primeras-papillas-del-bebe-html\/\">Breikost<\/a> zu sich nimmt und parallel dazu gestillt wird, ben\u00f6tigen Sie ab dem sechsten Lebensmonat weniger Extra-Kalorien.<\/p>\n<p>Absolut tabu sind dagegen Fasten oder eine sehr starke Nahrungsreduktion. Durch den pl\u00f6tzlichen Gewichtsverlust werden Giftstoffe aus dem K\u00f6rperfett gel\u00f6st, gelangen in den Blutkreislauf und damit auch in die Muttermilch, was f\u00fcr Ihr Baby gef\u00e4hrlich werden kann. Falls Sie Ihre Kalorienzufuhr langsam reduzieren wollen, beginnen Sie damit fr\u00fchestens sechs Wochen nach der Geburt &#8211; vorher w\u00fcrden Sie damit die <a href=\"\/es\/preguntas-mas-frecuentes\/stillen-flaeschchen\/habe-ich-genug-milch.html\/\">Milchproduktion<\/a> behindern.<\/p>\n<h2 id=\"Wichtig sind eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und ausreichende Fl\u00fc\u00dfigkeitszufuhr\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"wichtig-sind-eine-ausgewogene-ernahrung-und-ausreichende-flusigkeitszufuhr\"><\/span>Wichtig sind eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und ausreichende Fl\u00fc\u00dfigkeitszufuhr<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Essen Sie viel frisches Obst und Gem\u00fcse, vollwertige Getreideprodukte und Kartoffeln, sowie Milchprodukte und gelegentlich fettarmes Fleisch. Mit einem ausgewogenen und vielseitigen Speiseplan gehen Sie auf Nummer sicher.<\/p>\n<p>Besonders wichtig f\u00fcr Ihre Ern\u00e4hrung sind beispielsweise Eisen, Jod, <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/drogerie\/nahrungsergaenzung\/folsaeure\/\"   title=\"Fols\u00e4ure\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Fols\u00e4ure<\/a>, Calcium, Vitamin D und langkettige, mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren (LCP).<\/p>\n<div class=\"text-align-center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Wichtige_Naehrstoffe.jpg\" alt=\"Wichtige N\u00e4hrstoffe\" data-entity-type=\"\" data-entity-uuid=\"\" \/><\/div>\n<div><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"zwei-bis-drei-liter-flussigkeit-wahrend-der-stillzeit-trinken\"><\/span>Zwei bis drei Liter Fl\u00fcssigkeit w\u00e4hrend der Stillzeit trinken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ausreichendes Trinken ist w\u00e4hrend der Stillzeit besonders wichtig. Ihr K\u00f6rper ben\u00f6tigt mindestens zwei bis drei Liter Fl\u00fcssigkeit pro Tag. Diesen Bedarf decken Sie am besten durch Mineralwasser, Fruchtsaftschorlen sowie unges\u00fc\u00dfte Fr\u00fcchte- oder Kr\u00e4utertees.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ist-vegetarische-ernahrung-wahrend-stillzeit-gesund\"><\/span>Ist vegetarische Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend Stillzeit gesund?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Gegen eine vegetarische Ern\u00e4hrung in der Stillzeit ist aus medizinischer Sicht nichts einzuwenden. <span style=\"font-size: revert; color: initial;\">So lange Sie Eier, Milch und idealerweise auch Fisch genie\u00dfen, bekommen Sie und Ihr Baby alles, was Sie brauchen. Besonders wichtig ist lediglich eine ausreichende Eisenzufuhr, da bereits die Schwangerschaft Ihren Eisenhaushalt stark beansprucht hat.<\/span><\/p>\n<p>Diesen Punkt sollten Sie gegebenenfalls auch mit Ihrem Arzt besprechen. Eine vegane Lebensweise ist in der Stillzeit dagegen nicht empfehlenswert. Durch den kompletten Verzicht auf tierische Produkte besteht das Risiko f\u00fcr eine Unterversorgung an langkettigen Omega-3-Fetts\u00e4uren, Eiwei\u00df, Calzium, Eisen, Zink, Vitamin B2, Vitamin B12 und Vitamin D. Das f\u00fchrt zu hohen Gesundheitsrisiken f\u00fcr Mutter und Kind.<\/p>\n<div class=\"text-align-center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Mehrbedarf_bei_stillenden_Muetter.jpg\" alt=\"Mehrbedarf bei stillenden M\u00fctter\" data-entity-type=\"\" data-entity-uuid=\"\" \/><\/div>\n<div><\/div>\n<p>Dass Sie in der Stillzeit milchbildende Speisen und <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/nutricion\/getraenke\/\"   title=\"Bebidas\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Bebidas<\/a> brauchen, ist \u00fcbrigens ein Mythos, der wissenschaftlich nicht bewiesen ist. Auf Bier sollten Sie wegen seines Alkoholgehalts ohnehin verzichten. Sogenannte Milchbildungstees &#8211; beispielsweise aus Anis, Fenchel, Melisse und K\u00fcmmel &#8211; wirken aus Expertensicht vor allem auf die Seele: Sie fokussieren Ihre Aufmerksamkeit st\u00e4rker auf das Stillen, entspannen sich und f\u00f6rdern damit Ihren Milchfluss.<\/p>\n<h2 id=\"Milupa Profutura mama - F\u00fcr eine bessere N\u00e4hrstoffversorgung stillender M\u00fctter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"milupa-profutura-mama-%e2%80%93-fur-eine-bessere-nahrstoffversorgung-stillender-mutter\"><\/span>Milupa Profutura mama &#8211; F\u00fcr eine bessere N\u00e4hrstoffversorgung stillender M\u00fctter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Indem Sie Stillen, geben Sie Ihrem Baby alles, was es braucht. So steigt Ihr Bedarf an einzelnen N\u00e4hrstoffen um bis zu 60%. Auf Basis unserer ENP*-Forschung zur fr\u00fchkindlichen Ern\u00e4hrung hat Milupa drei Profutura mama Produkte f\u00fcr die Stillzeit entwickelt.<\/p>\n<div class=\"text-align-center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Milupa_Ueberblick.jpg\" alt=\"Milupa \u00dcberblick\" data-entity-type=\"\" data-entity-uuid=\"\" \/><\/div>\n<p>Jedes Profutura mama Produkt liefert ganz nach Ihrem Geschmack mit nur einer Portion t\u00e4glich wertvolle N\u00e4hrstoffe, die Sie in der Stillzeit vermehrt ben\u00f6tigen und deren Aufnahme in ausreichender Menge oft nicht einfach zu erreichen ist.<\/p>\n<p><strong>Wichtige Hinweise:<\/strong> Nehmen Sie nicht mehr als eine Portion pro Tag von einem dieser Produkte unseres Profutura mama Sortimentes zu sich. Bitte verwenden Sie diese Produkte nicht in Kombination mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Die Produkte sind kein Ersatz f\u00fcr eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung sowie eine gesunde Lebensweise.<\/p>\n<p><sup>* Early Life Nutritional Programming.<\/sup><\/p>\n<p><sup>** Diese positive Wirkung von DHA stellt sich ein, wenn t\u00e4glich 200 mg DHA zus\u00e4tzlich zu der f\u00fcr Erwachsene empfohlenen Tagesmenge von 250 mg Omega-3-Fetts\u00e4uren zugef\u00fchrt werden.<\/sup><\/p>\n<h2 id=\"Herausforderungen beim Stillen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"herausforderungen-beim-stillen\"><\/span>Herausforderungen beim Stillen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Eine m\u00f6glichst lange Stillzeit bietet Ihrem Baby beste Vorrausetzungen f\u00fcr einen optimalen Start ins Leben. Doch viele M\u00fctter stillen fr\u00fcher ab, als sie es urspr\u00fcnglich planten. Ein h\u00e4ufiger Grund daf\u00fcr ist Milchstau. Anstatt abzustillen, sollten Sie den Milchfluss anregen, indem Sie Ihr Baby mit viel Ruhe und Geduld immer wieder anlegen.<\/p>\n<p>Sollte es trotz aller Versuche nicht gelingen oder nicht gen\u00fcgend Muttermilch vorhanden sein, sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Kinderarzt.<\/p>\n<h2 id=\"Bl\u00e4hungen und Allergien - k\u00f6nnen bestimmte Lebensmittel meinem Baby schaden?\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"lebensmittel-mythen-%e2%80%93-konnen-bestimmte-lebensmittel-meinem-baby-schaden\"><\/span>Lebensmittel Mythen &#8211; k\u00f6nnen bestimmte Lebensmittel meinem Baby schaden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Viele M\u00fctter glauben, dass sie in der Stillzeit auf einige Speisen von vornherein verzichten m\u00fcssen, da diese ihrem Baby nicht bekommen k\u00f6nnten. Oft wird von H\u00fclsenfr\u00fcchten, Kohl und Zwiebeln abgeraten, da sie Bl\u00e4hungen erzeugen. Bestimmte Obstsorten, vor allem Zitrusfr\u00fcchte, stehen im Ruf, durch ihren hohen Gehalt an Fruchts\u00e4uren allergische Reaktionen oder einen wunden Po des Babys zu provozieren.<\/p>\n<p><strong>Wissenschaftlich bewiesen ist nichts von alledem<\/strong>. Falls Sie selbst unter <a href=\"\/es\/bebe\/nutricion\/allergien-vorbeugen.html\/\">Alergias<\/a> leiden, sollten Sie sich von einem Allergologen zu Ihrer Ern\u00e4hrung in der Stillzeit beraten lassen. Ansonsten gilt, dass Sie zun\u00e4chst einmal alles essen d\u00fcrfen, was Ihnen schmeckt.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"worauf-sollte-ich-wahrend-der-stillzeit-verzichten\"><\/span>Worauf sollte ich w\u00e4hrend der Stillzeit verzichten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Meist ist es so, dass Ihr Baby auf Speisen, die Sie auch selber schlecht vertragen, mit Unwohlsein oder Bl\u00e4hungen reagiert &#8211; von Ihrem Speiseplan werden Sie solche Lebensmittel automatisch streichen. Zu Irritationen kann es kommen, wenn Sie f\u00fcr Ihr Kind noch ungewohnte und sehr aromatische Gerichte &#8211; beispielsweise mit viel Knoblauch &#8211; zu sich nehmen.<\/p>\n<p>Beim n\u00e4chsten Stillen wendet Ihr Baby dann m\u00f6glicherweise zun\u00e4chst sein K\u00f6pfchen weg. Potentielle Allergene werden Sie in Ihrer Ern\u00e4hrung kaum zu hundert Prozent vermeiden k\u00f6nnen &#8211; und sollen dies auch nicht. Dass Ihr Kind \u00fcber die Muttermilch mit solchen Stoffen in Ber\u00fchrung kommt, trainiert sein Immunsystem und sch\u00fctzt damit auch bis zu einem gewissen Grad vor sp\u00e4teren Allergien.<\/p>\n<h2 id=\"Genussmittel - bitte nur in Ma\u00dfen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"genussmittel-%e2%80%93-bitte-nur-in-masen\"><\/span>Genussmittel &#8211; bitte nur in Ma\u00dfen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"koffein-und-teein\"><\/span>Koffein und Teein<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Mit Genussmitteln sollten Sie w\u00e4hrend der Stillzeit vorsichtig sein und sie allenfalls in Ma\u00dfen konsumieren. <a href=\"\/es\/embarazo\/nutricion-durante-el-embarazo\/kaffee-in-der-schwangerschaft.html\/\">Koffein und Teein<\/a> gelangen direkt in die Muttermilch. Im K\u00f6rper Ihres Babys werden sie im Vergleich zu Erwachsenen langsamer abgebaut. Durch einen Koffein-Stau kann Ihr Baby nerv\u00f6s und unruhig werden sowie unter Schlafproblemen leiden. Zwei oder drei Tassen Kaffee oder Schwarztee am Tag sind jedoch meist unbedenklich.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"auf-alkohol-und-rauchen-wahrend-stillzeit-verzichten\"><\/span>Auf Alkohol und Rauchen w\u00e4hrend Stillzeit verzichten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-12595\" src=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/welches-essen-stillzeit.jpg\" alt=\"Mutter stillt baby\" width=\"400\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/welches-essen-stillzeit.jpg 400w, https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/welches-essen-stillzeit-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>Auf <a href=\"\/es\/embarazo\/nutricion-durante-el-embarazo\/alkohol-in-der-schwangerschaft.html\/\">Alcohol<\/a> sollten Sie vollst\u00e4ndig verzichten &#8211; die Leber Ihres Babys ist mit seinem Abbau \u00fcberfordert. Eine halbe bis eine Stunde nach dem Trinken ist die Alkoholkonzentration in der Muttermilch am gr\u00f6\u00dften. Falls Sie sich also doch einmal ein Glas Wein, Sekt oder Bier g\u00f6nnen m\u00f6chten: Bitte wirklich nur ein einziges Glas und ausschlie\u00dflich abends nach dem letzten Stillen.<\/p>\n<p><a href=\"\/es\/embarazo\/salud\/rauchen-in-der-schwangerschaft.html\/\">Fumar<\/a> schadet sowohl der Produktion als auch der Qualit\u00e4t der Muttermilch und sollte bis zum Abstillen Ihres Babys absolut tabu sein. Falls Sie in der Stillzeit Medikamente brauchen, sollten Sie dies vor der Einnahme mit ihrem Arzt besprechen.<\/p>\n<h2 id=\"Antworten auf die h\u00e4ufigsten Stillfragen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"antworten-auf-die-haufigsten-stillfragen\"><\/span>Antworten auf die h\u00e4ufigsten Stillfragen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wir begleiten Sie mit den Expertinnen im Aptawelt Elternservice durch die Stillzeit. Alle verf\u00fcgen \u00fcber langj\u00e4hrige Erfahrung und beraten Sie gerne pers\u00f6nlich. Hier haben wir die meistgestellten Fragen f\u00fcr Sie zusammengestellt.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"kann-ich-mit-kleiner-brust-stillen\"><\/span>Kann ich mit kleiner Brust stillen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ja, das ist genauso m\u00f6glich wie mit gro\u00dfer \u2013 eine kleine Brust hat lediglich weniger Fettgewebe, f\u00fcr das Stillen verantwortlich sind jedoch die Milchdr\u00fcsen. Diese nehmen schon in der Schwangerschaft an Gr\u00f6\u00dfe zu, um sich auf das Stillen vorzubereiten. Nach der Stillzeit verkleinern sie sich wieder.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"kann-ich-in-der-stillzeit-wieder-schwanger-werden\"><\/span>Kann ich in der Stillzeit wieder schwanger werden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Stillen ist nur bedingt empf\u00e4ngnisverh\u00fctend, bei einem Teil der Frauen findet, solange sie stillen, kein Eisprung statt. Aber sicher ist das keineswegs. Am besten sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt \u00fcber einen stillfreundlichen Empf\u00e4ngnisschutz.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bewirkt-langes-stillen-hangebruste\"><\/span>Bewirkt langes Stillen H\u00e4ngebr\u00fcste?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nein, viel wichtiger ist, was in der Schwangerschaft passiert: Die st\u00e4rkste Dehnung der Brust findet w\u00e4hrend der Schwangerschaft statt, nicht w\u00e4hrend der Stillzeit. Heute geht man davon aus, dass vor allem die Zahl der Schwangerschaften, das Alter der Frau und der Body Mass-Index eine Rolle dabei spielen, ob die Spannkraft des Brustgewebes nachl\u00e4sst. Ein stabiler <a class=\"wpil_keyword_link\" title=\"Sujetador de lactancia\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/mode-fuer-mama-kind\/still-bh\/\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Sujetador de lactancia<\/a> ist w\u00e4hrend der Stillzeit zur Unterst\u00fctzung der Brust dennoch empfehlenswert.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"stimmt-es-dass-stillen-vergesslich-macht\"><\/span>Stimmt es, dass Stillen vergesslich macht?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ja, schuld ist m\u00f6glicherweise das Stillhormon Prolaktin, das die Milchsekretion anregt. Gemeinsam mit dem Hormon Oxytocin bewirkt es, dass M\u00fctter das Bed\u00fcrfnis versp\u00fcren, sich vor allem auf ihr Kind zu konzentrieren. Dar\u00fcber hinaus soll Prolaktin das Vergessen f\u00f6rdern. Doch keine Sorge: Nach der Stillzeit kehrt die gewohnte Ged\u00e4chtnisleistung zur\u00fcck.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"darf-ich-in-der-stillzeit-sport-treiben\"><\/span>Darf ich in der Stillzeit Sport treiben?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sofern Sie dies bereits vor der Schwangerschaft getan haben, spricht nichts dagegen. Es empfiehlt sich, zun\u00e4chst mit R\u00fcckbildungsgymnastik zu beginnen. Zum Schutz Ihres Beckenbodens sollten Sie Sport mit Ersch\u00fctterungen, wie z. B. Joggen, Seilspringen oder Ballsport, erst nach einem halben Jahr wieder beginnen \u2013 nach einem Kaiserschnitt meist sp\u00e4ter. So hat Ihr K\u00f6rper Zeit, die gedehnten Muskeln und das Gewebe am Bauch und in der Beckenregion in Ruhe zu straffen. Zu intensiv sollte Ihre sportliche Bet\u00e4tigung jetzt ebenfalls nicht sein. Leistungssport f\u00fchrt zu vermehrter Milchs\u00e4urebildung. Dies ver\u00e4ndert die Muttermilch geschmacklich und manche Babys lehnen sie dann ab. So warten Sie damit besser bis nach dem Abstillen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"darf-ich-in-der-stillzeit-in-die-sauna-oder-ins-schwimmbad-gehen\"><\/span>Darf ich in der Stillzeit in die Sauna oder ins Schwimmbad gehen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>In der ersten Zeit nach der Geburt sollten Sie aus hygienischen Gr\u00fcnden auf einen Schwimmbad- oder Saunabesuch verzichten. Bei einem Vollbad zu Hause sollten Sie darauf achten, dass Ihre Br\u00fcste und vor allem die Brustwarzen au\u00dferhalb des Badewassers liegen und dadurch nicht mit dem Wochenfluss in Ber\u00fchrung kommen. Sp\u00e4ter d\u00fcrfen Sie sich gerne komplett in der Badewanne entspannen. Ist das Wochenbett vorbei, spricht auch nichts gegen einen Schwimmbadbesuch. Vielleicht genie\u00dfen Sie ja gemeinsam mit Ihrem Kind einen Babyschwimmkurs. Danach sollten Sie sich mit einer sanften Seife abduschen sowie Chlorwasser und besonders Seifenreste gr\u00fcndlich mit klarem Wasser absp\u00fclen. Auf den Saunagang sollten Sie in der gesamten Stillzeit lieber verzichten. Denn die gro\u00dfe Hitze und das starke Schwitzen k\u00f6nnen das empfindliche System der Milchbildung st\u00f6ren und sich negativ auf die Milchmenge auswirken.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ist-aktives-abnehmen-in-der-stillzeit-sinnvoll\"><\/span>Ist aktives Abnehmen in der Stillzeit sinnvoll?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nein, von Reduktionsdi\u00e4ten w\u00e4hrend der Stillzeit sollten Sie Abstand nehmen. F\u00fchren Sie langfristig zu wenig Energie zu und verlieren Sie zu viel Gewicht, kann sich dies negativ auf die Milchbildung auswirken. Dar\u00fcber hinaus besteht das Risiko, dass Sie durch einen eingeschr\u00e4nkten Speiseplan zu wenig wichtige N\u00e4hrstoffe aufnehmen, die Sie selbst jetzt in der Stillzeit in h\u00f6herer Dosierung Menge als gew\u00f6hnlich ben\u00f6tigen. Damit Sie stark f\u00fcr Ihr Baby bleiben, m\u00fcssen Ihre N\u00e4hrstoffdepots jetzt gut gef\u00fcllt sein. Oft nehmen stillende M\u00fctter ohnehin langsam und ganz nat\u00fcrlich ab, denn sie brauchen zur Milchbildung t\u00e4glich ca. 500 bis 600 Kalorien mehr. Wichtig ist: Essen Sie, wenn Sie Hunger versp\u00fcren, und ern\u00e4hren Sie sich gesund. Und erlauben Sie sich, zu genie\u00dfen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"kann-ich-stillen-wenn-ich-bei-der-entbindung-einen-grosen-blutverlust-hatte\"><\/span>Kann ich stillen, wenn ich bei der Entbindung einen gro\u00dfen Blutverlust hatte?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ja, denn der Eisenverlust in der Stillzeit ist geringer als w\u00e4hrend einer einzigen Menstruation. Zu beachten ist jedoch, dass Frauen mit hohem Blutverlust h\u00e4ufig einen versp\u00e4teten Milcheinschuss haben. Bei Verdacht auf Blutarmut (An\u00e4mie) sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Eisen k\u00f6nnen Sie leicht \u00fcber ein geeignetes Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zuf\u00fchren. Einen zus\u00e4tzlichen Eisenbedarf hat Ihr Kind erst nach dem ca. 4.-6. Monaten, also im Beikostalter.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"kann-ich-stillen-wenn-mein-baby-krank-ist\"><\/span>Kann ich stillen, wenn mein Baby krank ist?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Gerade dann sollten Sie weiterstillen, da Ihr Baby jetzt die Schutzstoffe der Muttermilch besonders braucht. Wahrscheinlich wird es aber, solange es krank ist, weniger Appetit haben. Wenn Ihr Baby erbricht oder Durchfall hat, was bei gestillten Kindern relativ selten vorkommt, liefert ihm Muttermilch die Fl\u00fcssigkeit, die es jetzt dringend braucht. Sie sollten aber Ihren Kinderarzt informieren und zur <a class=\"wpil_keyword_link\" title=\"Seguridad\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/es\/unterwegs\/kinderwagenzubehoer\/sicherheit\/\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Seguridad<\/a> kurzfristig einen Termin vereinbaren.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"kann-ich-trotz-krankheit-stillen\"><\/span>Kann ich trotz Krankheit stillen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>In der Regel ja, denn Ihre Muttermilch enth\u00e4lt Schutzstoffe gegen Ihre Krankheit. Ihr Baby ist dadurch vor Ansteckung gesch\u00fctzt. Wenn Sie jedoch Medikamente einnehmen m\u00fcssen, lassen Sie sich bitte unbedingt von Ihrem Arzt beraten. Prinzipiell sollten stillende M\u00fctter nat\u00fcrlich in der Stillzeit Abstand von Medikamenten nehmen. In unumg\u00e4nglichen F\u00e4llen gibt es aber meist geeignete Medikamente, die das Weiterstillen erm\u00f6glichen. Falls nicht, k\u00f6nnen Sie vor Behandlungsbeginn auch Muttermilch abpumpen und einfrieren.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"brauchen-gesunde-gestillte-babys-zusatzliche-flussigkeit\"><\/span>Brauchen gesunde gestillte Babys zus\u00e4tzliche Fl\u00fcssigkeit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nein, selbst bei hei\u00dfem Wetter deckt h\u00e4ufiges Stillen den Fl\u00fcssigkeitsbedarf eines Babys vollkommen. Ist ein Baby krank, kann die Zugabe von Wasser oder Tee in Absprache mit dem Kinderarzt sinnvoll sein.<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"videoliste default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"17185\">\n<div class=\"content\">\n<div class=\"node-title\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"video-zum-thema-ernahrung-in-der-stillzeit\"><\/span>Video zum Thema Ern\u00e4hrung in der Stillzeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/div>\n<div>\n<div>\n<article class=\"article-video teaser clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"17184\">\n<div class=\"content\">\n<div class=\"teaserleft\">\n<div><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MHx2pW9yFZ0?autoplay=0&amp;rel=0&amp;start=0\" width=\"100%\" height=\"100%\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"teaserright\">\n<div class=\"node-title\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"product_version_2 produkte is-promoted default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"17190\" data-product-mood-link=\"\">\n<div class=\"content\">\n<div class=\"product-body\">\n<div class=\"product_footer\">\n<div class=\"text-center to-shop-link text-center to-shop-link\">\n<p><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">Este art\u00edculo ha sido revisado por nuestro equipo de expertos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit der Ern\u00e4hrung in der Stillzeit macht die Natur es Ihnen denkbar einfach. Um die Muttermilch immer mit der optimalen Menge an N\u00e4hrstoffen anzureichern, bedient sich Ihr K\u00f6rper an den eigenen Reserven. Aktuelle wissenschaftliche Studien weisen nach, dass stillende M\u00fctter dabei auf nichts verzichten m\u00fcssen. Vorsicht ist lediglich bei Genussmitteln &#8211; Kaffee, Tee und nat\u00fcrlich [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":6564,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[84,111,89,119,50],"class_list":["post-6559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stillen","tag-baby","tag-ernaehrung","tag-gesundheit","tag-mutter","tag-stillen"],"rank_math_focus_keyword":"","rank_math_description":"Darf ich alles essen und trinken wenn ich mein Baby stille? Worauf sollte ich besonders achten und was ist jetzt wichtig f\u00fcr mein Baby? 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