Nutrición durante el embarazo

Una dieta equilibrada durante el embarazo es crucial para la salud de la madre y el niño. Las futuras madres deben asegurarse de seguir una dieta variada y rica en nutrientes importantes como ácido fólico, hierro, calcio y proteínas.

La fruta fresca, las verduras, los productos integrales y las proteínas magras son importantes para favorecer el desarrollo del bebé y evitar posibles síntomas de carencia. Aunque las embarazadas necesitan calorías extra, debe evitarse un aumento excesivo de peso para prevenir complicaciones como la diabetes gestacional. Deben evitarse el alcohol, la cafeína y los alimentos crudos o poco cocinados. Una nutrición adecuada durante el embarazo sienta las bases de la salud y el bienestar de la madre y el niño.