{
    "id": 8737,
    "date": "2023-05-29T23:31:01",
    "date_gmt": "2023-05-29T21:31:01",
    "guid": {
        "rendered": "https:\/\/test2.windeln.ch\/magazin\/magazin\/alle-beitraege\/achtsamkeit-in-der-erziehung-worauf-achten\/"
    },
    "modified": "2024-12-12T10:09:35",
    "modified_gmt": "2024-12-12T08:09:35",
    "slug": "achtsamkeit-in-der-erziehung-worauf-achten",
    "status": "publish",
    "type": "post",
    "link": "https:\/\/bebitus.com\/de_de\/kleinkind\/erziehung\/achtsamkeit-in-der-erziehung.html",
    "title": {
        "rendered": "Achtsamkeit in der Erziehung \u00bb Worauf achten?"
    },
    "content": {
        "rendered": "<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #383838;color:#383838\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/kleinkind\/erziehung\/achtsamkeit-in-der-erziehung.html\/#achtsamkeit-entspannt\" title=\"Achtsamkeit entspannt\">Achtsamkeit entspannt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/kleinkind\/erziehung\/achtsamkeit-in-der-erziehung.html\/#integration-in-den-alltag\" title=\"Integration in den Alltag\">Integration in den Alltag<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/kleinkind\/erziehung\/achtsamkeit-in-der-erziehung.html\/#bedeutung-in-der-erziehung\" title=\"Bedeutung in der Erziehung\">Bedeutung in der Erziehung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/kleinkind\/erziehung\/achtsamkeit-in-der-erziehung.html\/#fazit-%e2%80%93-achtsamkeit-in-der-erziehung-bedeutet\" title=\"Fazit &#8211; Achtsamkeit in der Erziehung bedeutet:\">Fazit &#8211; Achtsamkeit in der Erziehung bedeutet:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"column-2 col-lg-8 col-12\">\n<p><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">Achtsamkeit lehren &#8211; \u00f6stliche Tradition oder auch in der westlichen Gesellschaft f\u00f6rderlich umzusetzen? Der Alltag von Eltern wird von Pflichten und Terminen regiert. Gelassenheit f\u00e4llt da oft schwer. Wie aber sollen Kinder sie lernen, wenn ihnen etwas anderes vorgelebt wird?\u00a0<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<div>\n<div>\n<article class=\"article-free-text default clearfix\" data-history-node-id=\"7771\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<h2 id=\"Achtsamkeit entspannt\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"achtsamkeit-entspannt\"><\/span>Achtsamkeit entspannt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kinder leben im Jetzt, erleben unbeschwert den Augenblick. Erwachsene hingegen widmen sich gedanklich ihren allt\u00e4glichen Pflichten und Terminen. W\u00fcrde sich das mit einer entspannten Haltung nicht besser bew\u00e4ltigen lassen?<\/p>\n<p>Von entspannten Eltern profitieren auch die Kinder, denn deren Stimmung \u00fcbertr\u00e4gt sich und ein hektischer Alltag f\u00fchrt zu einem weniger besonnenen Umgang miteinander. Allerdings gibt \u00fcberwiegend die Leistungsgesellschaft die Regeln vor, die Folge ist Stress. Viele Eltern setzten sich selbst unter Druck, haben das Gef\u00fchl, funktionieren zu m\u00fcssen. In diese Richtung werden auch die Kinder gepr\u00e4gt.<\/p>\n<p>Dabei ist es gar nicht so schwer, einmal innezuhalten und den Moment mit all seinen Facetten zu erleben &#8211; ganz so, wie es Kinder in den ersten Lebensjahren noch tun. Sie erfassen die Welt mit den<a href=\"\/de_de\/kleinkind\/entwicklung\/die-welt-mit-allen-sinnen-entdecken-die-wahrnehmung-von-babys-und\/\"> Sinnen<\/a>, nehmen Bilder auf, lassen ihren Emotionen freien Lauf, ohne sie mit dem Verstand zu bewerten oder zu zensieren. Sie sind achtsam dem Geschehen gegen\u00fcber und erfassen feinste Schwingungen der Gem\u00fctsstimmung anderer Menschen.<\/p>\n<p><a id=\"Integration_in_den_Alltag\" name=\"Integration_in_den_Alltag\"><\/a>Innehalten bedeutet nicht nur, den Moment zu erleben, sondern auch, Abstand zu gewinnen. So werden stressige Situationen weniger belastend, innerer Druck l\u00e4sst nach, das Geschehen kann neu bewertet werden. Das schafft Freiraum f\u00fcr Entscheidungen, wo Reaktionen andernfalls eher aus einem Automatismus heraus gesteuert sind.<\/p>\n<h2 id=\"Integration in den Alltag\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"integration-in-den-alltag\"><\/span>Integration in den Alltag<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Im Alltag mit Kind sind oft Multitaskingf\u00e4higkeiten gefragt. <a href=\"\/de_de\/baby\/leben-mit-baby\/haushaltsmanagement-mit-kind.html\/\">Haushaltsarbeiten<\/a> m\u00fcssen erledigt, der Lebensunterhalt verdient, Eink\u00e4ufe get\u00e4tigt werden, zwischendurch passiert noch etwas Unvorhergesehenes, auch die Bed\u00fcrfnisse des Kindes d\u00fcrfen nicht zu kurz kommen.<\/p>\n<p>Sicher ist es m\u00f6glich, auf einem gemeinsamen Spaziergang die Natur zu erleben und sie mit allen Sinnen zu genie\u00dfen. Allerdings \u00fcbernehmen die allt\u00e4glichen Aufgaben schnell wieder das Kommando, sie machen den Hauptteil des Lebens aus. Um Achtsamkeit zu \u00fcben, empfehlen sich daher Alltagssituationen.<\/p>\n<p>Dazu bieten sich durchaus kleinere Hausarbeiten an, beispielsweise das <a href=\"\/de_de\/kleinkind\/entwicklung\/kleine-gaertner-kinder-entdecken-den-garten.html\/\">Blumengie\u00dfen<\/a>. F\u00fchren Sie sich vor Augen, dass Sie mit dem Wasser die Essenz des Lebens zuf\u00fchren, wie die Wurzeln dankbar die N\u00e4hrstoffe aufnehmen, sich Bl\u00e4tter und Bl\u00fcten zufrieden entfalten. Schnell kann diese Handlung statt zu einer notwendigen Nebens\u00e4chlichkeit zu einem achtsamen Moment, einer erf\u00fcllenden T\u00e4tigkeit werden.<\/p>\n<p>Das H\u00e4ndewaschen wird zu einer sinnlichen Erfahrung, beim Duschen reinigen Sie sich selbst von Stress und Anstrengungen des Tages, w\u00e4hrend Sie das erfrischende Wasser mit neuer Energie erf\u00fcllt. Nehmen Sie sich Zeit beim Essen, genie\u00dfen Sie ausgiebig den Geschmack jedes einzelnen Nahrungsmittels, welches Sie mit neuer Kraft versorgt.<\/p>\n<p><a id=\"Bedeutung_in_der_Erziehung\" name=\"Bedeutung_in_der_Erziehung\"><\/a>Nat\u00fcrlich klappt das nicht in jeder Situation. Viele kleine Momente der Achtsamkeit f\u00fchren jedoch insgesamt zu einer entspannteren Verfassung und mehr Gelassenheit. So \u00fcben Sie einen liebevollen, intensiveren Umgang mit allt\u00e4glichen Pflichten und sich selbst, ein wenig angelehnt an das kindliche Erleben. Dies k\u00f6nnen Sie auf die Erziehung Ihres Kindes \u00fcbertragen.<\/p>\n<h2 id=\"Bedeutung in der Erziehung\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bedeutung-in-der-erziehung\"><\/span>Bedeutung in der Erziehung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kinder sind individuell, ebenso individuell sollte auf ihre Bed\u00fcrfnisse eingegangen werden. Das bedeutet, diese zun\u00e4chst zu erkennen, was wiederum ein Innehalten erfordert. Versetzen Sie sich in die Situation und das Erleben Ihres Kindes, h\u00f6ren Sie ihm zu, gehen Sie auf seine Gef\u00fchle ein, k\u00f6nnen Sie anders reagieren, als aus reinem Automatismus heraus.<\/p>\n<p>Vielleicht haben Sie den n\u00e4chsten Termin im Kopf, w\u00e4hrend Ihr Kind fasziniert beobachtet, wie die Regentropfen in die Pf\u00fctze platschen. Lassen Sie sich einen Augenblick auf Ihr Kind ein. Das schafft ein entspanntes, intensives Gef\u00fchl der Gemeinsamkeit. Ihr Kind sp\u00fcrt, dass Sie es ernst nehmen. Mahnen Sie hingegen zur Eile, erf\u00e4hrt es unweigerlich, dass das Leben von Stress bestimmt ist. F\u00fcr das Erleben eines Moments und innige Erfahrungen bleibt keine Zeit.<\/p>\n<p>Das klappt nat\u00fcrlich wiederum nicht immer. Darauf kommt es aber gar nicht an. Ihr Kind muss auch lernen, Verantwortung zu \u00fcbernehmen und Verpflichtungen nachzukommen, ganz so, wie es das Leben in der Erwachsenenwelt erfordert.<\/p>\n<p>Ermutigen Sie es dennoch zwischendurch, ausgiebig seine sinnlichen Erfahrungen zu sammeln und gestatten Sie sich selbst diese Momente der Achtsamkeit, schaffen Sie immer wieder kleine Ruheinseln, die zu einer positiven Gesamteinstellung f\u00fchren k\u00f6nnen: In solchen Augenblicken wird im Gehirn die Aussch\u00fcttung des sogenannten Gl\u00fcckshormons Serotonin gef\u00f6rdert &#8211; ein nat\u00fcrlicher Feind des Stresshormons.<\/p>\n<p>Unter derartigen Voraussetzungen k\u00f6nnen Herausforderungen leichter gemeistert werden, Verpflichtungen werden als weniger anstrengend empfunden, die Konzentrationsf\u00e4higkeit steigt. F\u00fcr Ihr Kind bedeutet dies au\u00dferdem, sich ein wenig Unbeschwertheit erhalten zu d\u00fcrfen.<\/p>\n<p>Kann es sich die F\u00e4higkeit zur Achtsamkeit bewahren, muss es sich diese nicht &#8211; wie Sie eventuell &#8211; erst in sp\u00e4teren Jahren neu aneignen. Es lernt, dass es nicht nur ein funktionierendes Organ in der Familie und der Gesellschaft sein muss, sondern ein liebenswertes Individuum ist, welches auch die liebenswerten Momente des Lebens zu sch\u00e4tzen wei\u00df. Es erf\u00e4hrt au\u00dferdem, dass es sich und seine Bed\u00fcrfnisse ernst nehmen darf.<\/p>\n<p><a id=\"Fazit\" name=\"Fazit\"><\/a>Ebenso, wie Sie Ihrem Kind Achtsamkeit entgegenbringen, kann es selbst auf andere eingehen &#8211; Sozialkompetenz und Empathie profitieren davon. Indem es sich ganz auf verschiedene Momente einlassen darf, erh\u00e4lt es Gelegenheit, Details und Feinheiten wahrzunehmen, die in der Hektik schnell \u00fcbersehen werden. Die so geschulte Auffassungsgabe kann sich auch beruflich positiv auswirken.<\/p>\n<p>Damit sind wichtige Voraussetzungen erf\u00fcllt, sich im Leben zurechtzufinden, ohne sich selbst unter Druck zu setzen und sich zu \u00fcberfordern: Beides sind wesentliche Ursache verschiedener Zivilisationskrankheiten.<\/p>\n<p>\u00a9 drubig-photo &#8211; Fotolia.com<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-conclusion default clearfix\" data-history-node-id=\"7772\">\n<div class=\"content\">\n<h2 id=\"Fazit - Achtsamkeit in der Erziehung bedeutet:\" class=\"node-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fazit-%e2%80%93-achtsamkeit-in-der-erziehung-bedeutet\"><\/span>Fazit &#8211; Achtsamkeit in der Erziehung bedeutet:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"list\">\n<ul>\n<li class=\"list-item\">Sich auf das Erleben des Kindes einlassen<\/li>\n<li class=\"list-item\">Innehalten<\/li>\n<li class=\"list-item\">Die eigenen Bed\u00fcrfnisse wahrnehmen<\/li>\n<li class=\"list-item\">Intensive Wahrnehmung f\u00f6rdern<\/li>\n<li class=\"list-item\">Mehr Gelassenheit im Alltag<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<article class=\"article-audit default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"43363\">\n<div class=\"content\"><\/div>\n<\/article>\n<\/div>",
        "protected": false
    },
    "excerpt": {
        "rendered": "<p>Achtsamkeit lehren &#8211; \u00f6stliche Tradition oder auch in der westlichen Gesellschaft f\u00f6rderlich umzusetzen? Der Alltag von Eltern wird von Pflichten und Terminen regiert. Gelassenheit f\u00e4llt da oft schwer. Wie aber sollen Kinder sie lernen, wenn ihnen etwas anderes vorgelebt wird?\u00a0 Achtsamkeit entspannt Kinder leben im Jetzt, erleben unbeschwert den Augenblick. Erwachsene hingegen widmen sich gedanklich [&hellip;]<\/p>",
        "protected": false
    },
    "author": 5,
    "featured_media": 8738,
    "comment_status": "closed",
    "ping_status": "closed",
    "sticky": false,
    "template": "",
    "format": "standard",
    "meta": {
        "_acf_changed": false,
        "footnotes": ""
    },
    "categories": [
        29
    ],
    "tags": [
        84,
        125,
        92,
        150,
        89,
        133,
        258
    ],
    "class_list": [
        "post-8737",
        "post",
        "type-post",
        "status-publish",
        "format-standard",
        "has-post-thumbnail",
        "hentry",
        "category-erziehung",
        "tag-baby",
        "tag-eltern",
        "tag-entwicklung",
        "tag-erziehung",
        "tag-gesundheit",
        "tag-kind",
        "tag-psyche"
    ],
    "rank_math_focus_keyword": "",
    "rank_math_description": "Entdecken Sie, wie Achtsamkeit Ihr Familienleben bereichern kann \u2013 einfache Tipps f\u00fcr mehr Gelassenheit und Verbundenheit mit Ihren Kindern.",
    "acf": [],
    "featured_image_details": {
        "url": "https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Achtsamkeit_in_der_Erziehung.jpg",
        "alt_text": "",
        "title": "Achtsamkeit_in_der_Erziehung",
        "caption": "",
        "description": "",
        "copyright": ""
    },
    "primary_category": "Erziehung",
    "media_data": [],
    "_links": {
        "self": [
            {
                "href": "https:\/\/bebitus.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8737",
                "targetHints": {
                    "allow": [
                        "GET"
                    ]
                }
            }
        ],
        "collection": [
            {
                "href": "https:\/\/bebitus.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"
            }
        ],
        "about": [
            {
                "href": "https:\/\/bebitus.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"
            }
        ],
        "author": [
            {
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/bebitus.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"
            }
        ],
        "replies": [
            {
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/bebitus.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8737"
            }
        ],
        "version-history": [
            {
                "count": 1,
                "href": "https:\/\/bebitus.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8737\/revisions"
            }
        ],
        "predecessor-version": [
            {
                "id": 17774,
                "href": "https:\/\/bebitus.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8737\/revisions\/17774"
            }
        ],
        "wp:featuredmedia": [
            {
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/bebitus.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8738"
            }
        ],
        "wp:attachment": [
            {
                "href": "https:\/\/bebitus.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8737"
            }
        ],
        "wp:term": [
            {
                "taxonomy": "category",
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/bebitus.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8737"
            },
            {
                "taxonomy": "post_tag",
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/bebitus.com\/de_de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8737"
            }
        ],
        "curies": [
            {
                "name": "wp",
                "href": "https:\/\/api.w.org\/{rel}",
                "templated": true
            }
        ]
    }
}