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SSW\">Das Baby in der 21. SSW<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/schwangerschaft\/schwangerschaftskalender\/21-schwangerschaftswoche-ssw.html\/#gesicht-vom-baby-wird-sichbarer-in-der-21-ssw\" title=\"Gesicht vom Baby wird sichbarer in der 21. SSW\">Gesicht vom Baby wird sichbarer in der 21. SSW<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/schwangerschaft\/schwangerschaftskalender\/21-schwangerschaftswoche-ssw.html\/#21-ssw-gehirn-und-sensorik-wird-ausgebildet\" title=\"21. SSW: Gehirn und Sensorik wird ausgebildet\">21. SSW: Gehirn und Sensorik wird ausgebildet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/schwangerschaft\/schwangerschaftskalender\/21-schwangerschaftswoche-ssw.html\/#ab-der-21-ssw-ist-das-gehoer-des-babys-gut-entwickelt\" title=\"Ab der 21. SSW ist das Geh\u00f6r des Babys gut entwickelt\">Ab der 21. SSW ist das Geh\u00f6r des Babys gut entwickelt<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/schwangerschaft\/schwangerschaftskalender\/21-schwangerschaftswoche-ssw.html\/#die-mutter-%e2%80%93-beckenbodentraining-gleicht-die-hoehere-belastung-aus\" title=\"Die Mutter &#8211; Beckenbodentraining gleicht die h\u00f6here Belastung aus\">Die Mutter &#8211; Beckenbodentraining gleicht die h\u00f6here Belastung aus<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/schwangerschaft\/schwangerschaftskalender\/21-schwangerschaftswoche-ssw.html\/#in-der-21-ssw-mit-beckenbodengymnastik-anfangen\" title=\"In der 21. SSW mit Beckenbodengymnastik anfangen\">In der 21. SSW mit Beckenbodengymnastik anfangen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/schwangerschaft\/schwangerschaftskalender\/21-schwangerschaftswoche-ssw.html\/#yoga-als-perfekter-sport-fuer-schwangere\" title=\"Yoga als perfekter Sport f\u00fcr Schwangere\">Yoga als perfekter Sport f\u00fcr Schwangere<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/schwangerschaft\/schwangerschaftskalender\/21-schwangerschaftswoche-ssw.html\/#schwangere-in-der-21-schwangerschaftswoche-mit-4-%e2%80%93-7-kilo-gewichtszunahme\" title=\"Schwangere in der 21. Schwangerschaftswoche mit 4 &#8211; 7 Kilo Gewichtszunahme\">Schwangere in der 21. Schwangerschaftswoche mit 4 &#8211; 7 Kilo Gewichtszunahme<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/schwangerschaft\/schwangerschaftskalender\/21-schwangerschaftswoche-ssw.html\/#ueberblick-%e2%80%93-21-schwangerschaftswoche\" title=\"\u00dcberblick &#8211; 21. Schwangerschaftswoche\">\u00dcberblick &#8211; 21. Schwangerschaftswoche<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"column-2 col-lg-8 col-12\">\n<p><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">Nun beginnt die sogenannte \u201eKugelzeit\u201c: Alles an dir ist vielleicht etwas runder geworden und deine Bewegungen etwas schwerf\u00e4lliger. Nutze trotzdem die Zeit f\u00fcr ein regelm\u00e4\u00dfiges Beckenbodentraining! Das Baby w\u00e4chst und ist eventuell auch noch sehr agil, was nicht immer angenehm ist.<\/span><\/p>\n<div>\n<div>\n<article class=\"article-free-text default clearfix\" data-history-node-id=\"6087\">\n<div class=\"content\">\n<h2 id=\"Das Baby in der 21. SSW\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"das-baby-in-der-21-ssw\"><\/span>Das Baby in der 21. SSW<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-ssw-21.jpg\" alt=\"Banner zur SSW 21\" data-entity-type=\"\" data-entity-uuid=\"\" \/><\/p>\n<p>In der 21. Schwangerschaftswoche ist das Baby in der Scheitel-Fersen-H\u00f6he 26 bis 27 Zentimeter lang und wiegt etwa 350 Gramm. Es ist aktiv und seine Bewegungen sind bereits recht koordiniert und zielgerichtet. Sein Schlaf-Wachrhythmus hat sich weiter ausgepr\u00e4gt.<\/p>\n<p>Auf <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/pflege-vorsorge\/ultraschalluntersuchungen-in-der-schwangerschaft.html\/\">Ultraschallaufnahmen<\/a> ist zu erkennen, dass viele Kinder eine Schlafposition bevorzugen, in der sie entweder ihr Kinn auf die Brust herunterziehen und unter dem Kinn die H\u00e4nde falten oder aber ihren Kopf nach hinten fallen lassen. Ger\u00e4usche, Helligkeit sowie das Essverhalten und der Schlafrhythmus der Mutter haben Einfluss darauf, ob das Baby gut und regelm\u00e4\u00dfig schl\u00e4ft.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"gesicht-vom-baby-wird-sichbarer-in-der-21-ssw\"><\/span>Gesicht vom Baby wird sichbarer in der 21. SSW<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>In der 21. SSW pr\u00e4gen sich Gesicht und Mimik des Kindes weiter aus. Auch Augenbrauen und Wimpern sind jetzt sichtbar. Die Finger- und Zehenn\u00e4gel haben sich gebildet und h\u00e4rten in den n\u00e4chsten Wochen weiter aus. Das Verdauungssystem des Kindes bereitet sich schon seit einigen Wochen auf seine sp\u00e4teren Funktionen vor. In dieser Woche werden seine D\u00e4rme durch die Aufnahme von Fruchtwasser erstmals zu Kontraktionen angeregt.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"21-ssw-gehirn-und-sensorik-wird-ausgebildet\"><\/span>21. SSW: Gehirn und Sensorik wird ausgebildet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Im Zentrum der kindlichen Entwicklung stehen in der 21. Schwangerschaftswoche das Wachstum des Gehirns und die weitere Differenzierung der sensorischen F\u00e4higkeiten. Im Gehirn des Babys bilden sich jetzt die ersten Furchen, die Gehirnentwicklung insgesamt wird jedoch erst im Jugendalter abgeschlossen. Die Anlagen f\u00fcr die Geschmacks- und Geruchswahrnehmung haben sich bereits im ersten Trimester gebildet, in den vergangenen Wochen haben sich auch Geschmacksknospen und Geruchsrezeptoren entwickelt.<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-free-text default clearfix\" data-history-node-id=\"10593\">\n<div class=\"content\">\n<p>Inzwischen befinden sich die Sinne des Babys in einer intensiven Trainingsphase. Da Geschmacks- und Geruchsempfindungen zusammenh\u00e4ngen, werden beide durch das Trinken und &#8222;Einatmen&#8220; des Fruchtwassers stimuliert. Das Baby kann durch das Fruchtwasser sogar schmecken, was die Mutter zuvor gegessen hat. Die Erinnerung an diese ersten &#8222;kulinarischen Erfahrungen&#8220; bleibt \u00fcbrigens nach der Geburt erhalten &#8211; das Kind erkennt die ihm bereits bekannten Aromen sp\u00e4ter in der <a href=\"\/de_de\/baby\/stillen\/muttermilch-das-beste-fuer-ihr-baby.html\/\">Muttermilch<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ab-der-21-ssw-ist-das-gehoer-des-babys-gut-entwickelt\"><\/span>Ab der 21. SSW ist das Geh\u00f6r des Babys gut entwickelt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Tipp-zur-SSW-21-Baby-schmeckt-neu_0.png\" alt=\"Tipp zur SSW 21: Baby schmeckt\" data-entity-type=\"\" data-entity-uuid=\"\" \/><\/p>\n<p>Das Geh\u00f6r ist in der SSW 21 bereits sehr gut entwickelt. Die Stimmen seiner Eltern nimmt das Baby als angenehm, vertraut und auch beruhigend wahr. Wer seinem ungeborenen Kind regelm\u00e4\u00dfig vorsingt oder vorliest, kann damit rechnen, dass dem Baby der Rhythmus des Liedes oder der Geschichte auch nach der Geburt vertraut ist. Forscher haben herausgefunden, dass Babys intensiver trinken, wenn sie dabei die bereits bekannten Kl\u00e4nge h\u00f6ren. V\u00e4ter, die w\u00e4hrend der Schwangerschaft oft mit ihrem Kind gesprochen haben, machen die faszinierende Erfahrung, dass das Neugeborene sich auch auf ihrem Arm sofort beruhigt, wenn es ihre Stimme h\u00f6rt.<\/p>\n<p>Herz und Blutkreislauf des Babys funktionieren in der 21. Schwangerschaftswoche bereits sehr gut. Sein Herz schl\u00e4gt pro Minute etwa 110 bis 150 Mal und damit doppelt so schnell wie das Herz eines erwachsenen Menschen. Viele M\u00fctter meinen, dass die Herzt\u00f6ne des Babys durch das Stethoskop wie galoppierende Pferdehufe klingen. <span style=\"color: initial;\">Der Babybauch wird schwerer und die Schwangerschaft macht sich deutlich bemerkbar.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"product_version_1 produkte is-promoted default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"16305\" data-product-mood-link=\"\">\n<div class=\"content\">\n<div class=\"product-body\">\n<div class=\"text-center psst-text text-center psst-text\">\n<p><strong>Tipp:<\/strong> St\u00fctzb\u00e4nder entlasten\u00a0R\u00fccken- und Beckenbodenmuskulatur und lindern\u00a0so R\u00fcckenschmerzen und Ziehen im Bauch. Denn mit zunehmendem Gewicht des Kindes zieht der Bauch der werdenden Mutter immer mehr nach unten und die Wirbels\u00e4ule wird verst\u00e4rkt belastet.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-free-text default clearfix\" data-history-node-id=\"16300\">\n<div class=\"content\">\n<h2 id=\"Die Mutter - Beckenbodentraining gleicht die h\u00f6here Belastung aus\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"die-mutter-%e2%80%93-beckenbodentraining-gleicht-die-hoehere-belastung-aus\"><\/span>Die Mutter &#8211; Beckenbodentraining gleicht die h\u00f6here Belastung aus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Der Fundus &#8211; also der obere Rand der Geb\u00e4rmutter steht in der 21. SSW etwa einen Zentimeter \u00fcber dem Nabel. F\u00fcr die werdende Mutter hat nun die &#8222;Kugelzeit&#8220; begonnen. Das Wachstum von Geb\u00e4rmutter und Baby belastet nun den <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/gesundheit\/rueckenschmerzen-in-der-schwangerschaft.html\/\">R\u00fccken<\/a> und den Beckenboden st\u00e4rker. Langes Stehen sowie schweres Tragen oder Heben sollten ab jetzt vermieden werden. \u00c4rzte empfehlen daf\u00fcr bis zum Ende der Schwangerschaft eine Grenze von maximal f\u00fcnf Kilogramm. Am r\u00fcckenfreundlichsten ist eine Hebeposition aus der Hocke und mit geradem R\u00fccken.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"in-der-21-ssw-mit-beckenbodengymnastik-anfangen\"><\/span>In der 21. SSW mit Beckenbodengymnastik anfangen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Frauen, die bisher noch keine <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/sport-fitness\/beckenbodentraining-in-der-schwangerschaft-und-nach-der-geburt.html\/\">Beckenbodengymnastik<\/a> betrieben haben, sollten jetzt damit beginnen. Die Beckenbodenmuskulatur besteht aus zwei miteinander verbundenen Muskelringen, die sich zwischen den Beinen vom Schambein bis zum Wirbels\u00e4ulenende erstrecken. Die Beckenbodenmuskeln helfen, Geb\u00e4rmutter, Blase und Enddarm in ihrer Position zu halten sowie die entsprechenden Schlie\u00dfmuskeln zu kontrollieren.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15412\" src=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/beckenboden-training-21-ssw.jpg\" alt=\"Beckenboden Training einer Schwangeren\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/beckenboden-training-21-ssw.jpg 800w, https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/beckenboden-training-21-ssw-300x200.jpg 300w, https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/beckenboden-training-21-ssw-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Bei einer geschw\u00e4chten oder verletzten Beckenbodenmuskulatur kann es zu Schmerzen, Lagever\u00e4nderungen dieser Organe, Inkontinenz und H\u00e4morrhoiden kommen. In der Schwangerschaft st\u00fctzen starke und gesunde Beckenbodenmuskeln, den K\u00f6rper dabei, das Extragewicht zu tragen. Die Geburt erleichtern sie vor allem in der zweiten Wehen-Phase, unterst\u00fctzen also die <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/geburt\/welche-wehen-gibt-es.html\/\">Presswehen<\/a> wirksam. <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/geburt\/dammriss-dammschnitt.html\/\">Dammschnitte oder -Risse<\/a> heilen bei &#8222;guten&#8220; Beckenbodenmuskeln leichter ab.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"yoga-als-perfekter-sport-fuer-schwangere\"><\/span>Yoga als perfekter Sport f\u00fcr Schwangere<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Aus den meisten <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/sport-fitness\/sport-in-der-schwangerschaft.html\/\">Sportarten<\/a> oder bei Yoga-\u00dcbungen ergibt sich automatisch auch ein Beckenbodentraining. Daneben l\u00e4\u00dft sich der Beckenboden ohne viel Aufwand auch gezielt st\u00e4rken und trainieren. Dabei werden gleichzeitig die Schlie\u00dfmuskeln von Blase und After angespannt und die gesamt K\u00f6rperregion &#8222;nach innen&#8220; hochgezogen. Diese Anspannung muss als isolierte Bewegung erfolgen.\u00a0Bauch, Ges\u00e4\u00df und Beine sind daran nicht beteiligt, auch der Atem soll nicht angehalten werden &#8211; Anf\u00e4ngerinnen werden diesen Punkt oft schwierig finden.<\/p>\n<p>Anfangs kann bei den \u00dcbungen hilfreich sein, die Hand leicht auf den Bauch zu legen, um die Entspannung der Bauchmuskel zu kontrollieren. Wie bei jedem Training z\u00e4hlt auch hier die Regelm\u00e4\u00dfigkeit. Optimal ist, den Beckenboden mehrmals t\u00e4glich f\u00fcr einige Minuten zu trainieren.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15413\" src=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/yoga-schwangerschaft-21-ssw.jpg\" alt=\"Yogo\u00fcbungen f\u00fcr Schwangere\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/yoga-schwangerschaft-21-ssw.jpg 800w, https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/yoga-schwangerschaft-21-ssw-300x200.jpg 300w, https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/yoga-schwangerschaft-21-ssw-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"schwangere-in-der-21-schwangerschaftswoche-mit-4-%e2%80%93-7-kilo-gewichtszunahme\"><\/span>Schwangere in der 21. Schwangerschaftswoche mit 4 &#8211; 7 Kilo Gewichtszunahme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Grazile Bewegungen werden ab der 21. Schwangerschaftswoche etwas schwierig. Die <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gewichtszunahme-in-der-schwangerschaft.html\/\">Gewichtszunahme<\/a> seit dem Beginn der Schwangerschaft bewegt sich zwischen 4,5 und sieben Kilogramm. Durch das Wachstum von Kind und Uterus hat sich der K\u00f6rperschwerpunkt zunehmend nach vorn verlagert. Au\u00dferdem lockern die Schwangerschaftshormone die B\u00e4nder an Hand- und Fussgelenken auf. Flache, bequeme Schuhe sind sp\u00e4testens ab jetzt ein Mu\u00df. Sie sorgen f\u00fcr sicheren Tritt und verhindern R\u00fcckenschmerzen.<\/p>\n<p>Die zus\u00e4tzlichen Fettp\u00f6lsterchen durch die Schwangerschaft sind aus medizinischer Sicht kein Problem und sollten auch keinen Anlass zu \u00e4sthetischen Bedenken geben. Nach der Geburt werden sie meist von selbst verschwinden, da der K\u00f6rper dann mit leeren Depots zu k\u00e4mpfen hat und alle N\u00e4hrstoffe verbraucht, die er bekommen kann.<\/p>\n<p>Entscheidend sind im Moment die gesunde Entwicklung des Babys und das individuelle Wohlbefinden, wozu eine gute und <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\/\">vollwertige Ern\u00e4hrung<\/a> in hohem Ma\u00dfe beitr\u00e4gt. Der t\u00e4gliche Energiebedarf liegt in der 21. SSW um rund 500 Kilokalorien h\u00f6her als in nicht schwangeren Zeiten.<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-conclusion default clearfix\" data-history-node-id=\"6088\">\n<div class=\"content\">\n<h2 id=\"\u00dcberblick - 21. Schwangerschaftswoche\" class=\"node-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ueberblick-%e2%80%93-21-schwangerschaftswoche\"><\/span>\u00dcberblick &#8211; 21. Schwangerschaftswoche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"list\">\n<div class=\"list-item\">In der 21. SSW tritt die Schwangerschaft in ihre zweite H\u00e4lfte ein. Damit beginnt die sogenannte Konkretisierungsphase, in der die Schwangerschaft deutlich sichtbar und auch f\u00fchlbar ist.<\/div>\n<div class=\"list-item\">In der 21. Schwangerschaftswoche entwickeln sich Gehirn und Sinneswahrnehmungen des Babys rapide weiter. Das Gehirn zeigt jetzt die ersten Furchen. Geschmacks- und Geruchssinn werden durch das Trinken des Fruchtwassers trainiert und stimuliert.<\/div>\n<ul>\n<li>&#8230; haben sich Augenbrauen und Wimpern sowie Finger- und Zehenn\u00e4gel ausgebildet.<\/li>\n<li>&#8230; kann das Baby seinen Schlaf- und Wachrhythmus immer besser kontrollieren. Die Stimmen seiner Eltern nimmt es in seinen wachen Zeiten als angenehm und beruhigend wahr.<\/li>\n<li>&#8230; sp\u00fcrt die Mutter die Belastung durch den Babybauch zunehmend st\u00e4rker. Langes Stehen und schweres Heben sind ab jetzt tabu. Flache und bequeme Schuhe verhindern R\u00fcckenschmerzen.<\/li>\n<li>&#8230; sollte sie mit einem regelm\u00e4\u00dfigen Training der Beckenbodenmuskulatur beginnen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"videoliste default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"12947\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<div>\n<article class=\"article-video teaser clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"12946\">\n<div class=\"content\">\n<div class=\"teaserright\">\n<div class=\"node-title\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"product_version_2 produkte is-promoted default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"17190\" data-product-mood-link=\"\">\n<div class=\"content\">\n<div class=\"product-body\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6 product-image\"><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">ine \u00dcbersicht all unserer informativer Berater findest du <\/span><u style=\"font-size: revert; color: initial;\"><strong><a href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/berater\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hier<\/a><\/strong><\/u><span style=\"font-size: revert; color: initial;\">.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<article class=\"article-audit default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5848\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<article class=\"article-audit-types default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5835\">\n<div class=\"content\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive\" src=\"\/sites\/default\/files\/2021-10\/Hebammen_icon-rot_0.png\" alt=\"Hebammengepr\u00fcft\" width=\"482\" height=\"480\" \/><\/div>\n<div>\n<p>Dieser Artikel wurde von unserem Expertenteam gepr\u00fcft.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>",
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