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Denn nicht nur die buddhistischen M\u00f6nche, sondern auch moderne Wissenschaftler kennen mittlerweile die wohltuenden Wirkungen dieser spirituellen Rituale, von denen sowohl Erwachsene als auch Kinder profitieren.<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h2 id=\"Positive Auswirkungen der Meditation\" class=\"artikel_header\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"positive-auswirkungen-der-meditation\"><\/span>Positive Auswirkungen der Meditation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div>\n<div>\n<article class=\"article-free-text default clearfix\" data-history-node-id=\"17564\">\n<div class=\"content\">\n<p>Regelm\u00e4\u00dfiges Meditieren soll Stress abbauen, zu h\u00f6herer <a title=\"So f\u00f6rdern Sie die Konzentration Ihres Kindes\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/kleinkind\/erziehung\/so-foerdern-sie-die-konzentration-ihres-kindes.html\/\" data-entity-substitution=\"canonical\" data-entity-type=\"node\" data-entity-uuid=\"cefefe4a-1216-4d5e-8531-0be32bc6e9a1\">Konzentrationsf\u00e4higkeit<\/a> f\u00fchren und dem Praktizierenden helfen, gelassener mit dem t\u00e4glichen Auf und Ab des Lebens umzugehen. Denn wer meditiert, kann angeblich zuerst reflektieren, anstatt sofort zu reagieren und so wird manche Entscheidung aus einem entspannteren Zustand heraus getroffen. Auch die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit, besonders das logische Denken, ist bei Langzeit-Meditierenden angeblich besser als bei Nicht-Meditierenden. Doch werden dem Meditieren nicht nur positive geistige Effekte nachgesagt. Wer meditiert, profitiert auch k\u00f6rperlich davon. Verbesserte Schlafqualit\u00e4t, niedrigerer Blutdruck und ein <a title=\"Das Immunsystem von Kindern st\u00e4rken\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/baby\/pflege-gesundheit\/das-immunsystem-von-kindern-staerken.html\/\" data-entity-substitution=\"canonical\" data-entity-type=\"node\" data-entity-uuid=\"f846f9fe-9d69-4043-86c8-62920f6ffd97\">gest\u00e4rktes Immunsystem<\/a> sind nur einige der wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile.<\/p>\n<h2 id=\"Ist Meditation auch f\u00fcr Kinder geeignet?\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ist-meditation-auch-fuer-kinder-geeignet\"><\/span>Ist Meditation auch f\u00fcr Kinder geeignet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es stellt sich die Frage, ob wir das Meditieren erst im Erwachsenenalter erlernen k\u00f6nnen, oder ob auch Kinder profitieren.<\/p>\n<p>Schon junge Kinder haben <a title=\"Kinder\u00e4ngste und wie man damit umgeht\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/kleinkind\/entwicklung\/kinderaengste-und-wie-man-damit-umgeht.html\/\" data-entity-substitution=\"canonical\" data-entity-type=\"node\" data-entity-uuid=\"b2d611be-f861-43da-bfaa-0e810a319d3e\">\u00c4ngste<\/a>, machen sich Sorgen, erleben Konflikte und Druck und wissen nicht immer, wie sie am besten mit Situationen und Gef\u00fchlen umgehen k\u00f6nnen. Auch die Reiz\u00fcberflutung durch <a title=\"iPad, Fernseher und Co. - Kinder und der richtige Umgang mit Medien\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/kleinkind\/entwicklung\/ipad-fernseher-und-co-kinder-und-der-richtige-umgang-mit-medien.html\/\" data-entity-substitution=\"canonical\" data-entity-type=\"node\" data-entity-uuid=\"1e62af6b-9415-430c-bcd6-e64c9585b765\">Medien<\/a> kann sich belastend auf Kinder auswirken und Stress hervorrufen.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12259\" src=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/meditation-kinder-achtsamkeit.jpg\" alt=\"Kind meditiert in der Natur\" width=\"850\" height=\"566\" srcset=\"https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/meditation-kinder-achtsamkeit.jpg 850w, https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/meditation-kinder-achtsamkeit-300x200.jpg 300w, https:\/\/bebitus.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/meditation-kinder-achtsamkeit-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"meditieren-hilft-auch-kindern\"><\/span>Meditieren hilft auch Kindern<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Gespr\u00e4che mit den Eltern, die die \u00c4ngste und Sorgen ihrer Kinder erkennen und akzeptieren, helfen bei der Bew\u00e4ltigung. Regelm\u00e4\u00dfige und altersgerechte Meditations\u00fcbungen k\u00f6nnen diese Bem\u00fchungen aber noch unterst\u00fctzen. Denn hierbei lernen die Kinder, sich bewusst zu entspannen, Pausen einzulegen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und sich von ihren Gedanken etwas zu distanzieren. \u00dcben sie regelm\u00e4\u00dfig, entsteht bald eine ruhigere Grundstimmung und Gelassenheit. Auf lange Sicht wird die Widerstandsf\u00e4higkeit \/ Belastbarkeit und das Selbstbewusstsein gest\u00e4rkt und viele Lebenssituationen k\u00f6nnen besser gemeistert werden.<\/p>\n<h2 id=\"Meditieren ist f\u00fcr Kinder kinderleicht\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"meditieren-ist-fuer-kinder-kinderleicht\"><\/span>Meditieren ist f\u00fcr Kinder kinderleicht<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>In der Ruhe und ganz bei uns selbst zu sein, m\u00fcssen wir uns als Erwachsene oft erst m\u00fchsam antrainieren, wohingegen es bei Kindern meist noch ein nat\u00fcrlicher Zustand ist. Beobachtet man ein Kind beim <a title=\"Lernen, alleine zu spielen\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/kleinkind\/erziehung\/lernen-alleine-zu-spielen.html\/\" data-entity-substitution=\"canonical\" data-entity-type=\"node\" data-entity-uuid=\"d9c154aa-5ffd-4cfb-b83b-303e7ab2c9dd\">Spielen<\/a>, so stellt man fest, dass es oft ganz bei der Sache und nicht leicht ablenkbar ist. Erwachsene besch\u00e4ftigen sich im Gegensatz dazu gedanklich oft mit Situationen der Vergangenheit oder potentiellen Zukunftsszenarien, wobei ihnen die sogenannte Achtsamkeit (das bewusste Im-Moment-Sein) abhanden kommt.<\/p>\n<blockquote><p>Man kann also davon ausgehen, dass Kindern Achtsamkeits- und Meditations\u00fcbungen leichter fallen und sie diese mit Anleitung ihrer Eltern oder in einer Meditationsgruppe f\u00fcr Kinder ohne Probleme lernen k\u00f6nnen.<\/p><\/blockquote>\n<h2 id=\"Und wie meditiert man mit Kindern?\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"und-wie-meditiert-man-mit-kindern\"><\/span>Und wie meditiert man mit Kindern?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Denkt man an Meditation, kommt einem vielleicht ein buddhistischer M\u00f6nch im Schneidersitz und die Silbe &#8222;Ommmm&#8220; in den Kopf. Diese Art der Sitzmeditation ist zwar bei Meditierenden recht beliebt, besonders f\u00fcr j\u00fcngere Kinder allerdings gar nicht geeignet. Meditieren kann man aber gl\u00fccklicherweise auf viele Arten.<\/p>\n<p>F\u00fcr kleinere Kinder gilt der Leitsatz: &#8222;<em>Je konkreter, desto besser<\/em>&#8222;. Es ist hilfreich, konkrete Gegenst\u00e4nde in die Meditation einzubeziehen. So k\u00f6nnen Sie zum Beispiel mit Ihrem Kind eine Muschel oder ein Blatt anschauen und es anleiten, diesen Gegenstand ganz genau und mit allen <a title=\"Die Welt mit allen Sinnen entdecken - die Wahrnehmung von Babys und Kleinkindern f\u00f6rdern\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/kleinkind\/entwicklung\/die-welt-mit-allen-sinnen-entdecken-die-wahrnehmung-von-babys-und\/\" data-entity-substitution=\"canonical\" data-entity-type=\"node\" data-entity-uuid=\"3a189a39-1bcc-44d9-97a2-fc3c343c2f84\">Sinnen<\/a> wahrzunehmen. Fragen wie &#8222;<em>Wie f\u00fchlt sich das an?<\/em>&#8222;, &#8222;<em>Wie riecht das?<\/em>&#8222;, &#8222;<em>Welches Ger\u00e4usch macht es?<\/em>&#8220; regen das Interesse und die Konzentrationsf\u00e4higkeit zus\u00e4tzlich an.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"achtsame-uebungen-fuer-kinder\"><\/span>Achtsame \u00dcbungen f\u00fcr Kinder<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>F\u00e4llt es Ihrem Kind schwer, l\u00e4ngere Zeit still zu sitzen, k\u00f6nnen Sie zum Beispiel auch w\u00e4hrend eines Spazierganges meditative beziehungsweise achtsame \u00dcbungen machen. Halten Sie doch einfach mal zwischendurch an und fragen: &#8222;<em>Was siehst du?<\/em>&#8222;, &#8222;<em>Was h\u00f6rst du?<\/em>&#8220; oder &#8222;<em>Was riechst du?<\/em>&#8222;. Alternativ k\u00f6nnen Sie die Aufmerksamkeit auch auf den K\u00f6rper lenken: &#8222;<em>F\u00fchlst du, wie deine Arme schwingen beim Gehen?<\/em>&#8222;, &#8222;<em>Kannst du die k\u00fchle Luft auf deiner Haut sp\u00fcren?<\/em>&#8222;, &#8222;<em>Wie f\u00fchlt es sich an, wenn wir in Zeitlupe gehen oder kr\u00e4ftig auf den Boden stampfen?<\/em>&#8220;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"phantasiereisen-fuer-kinder\"><\/span>Phantasiereisen f\u00fcr Kinder<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Phantasiereisen eignen sich sowohl f\u00fcr kleine als auch f\u00fcr gro\u00dfe Kinder. Es gibt sie auf <a href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/spielzeug\/elektronisches-spielzeug\/hoerspiele-kinder\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CD<\/a> oder Sie erfinden einfach selbst eine Geschichte. Das Wichtige an einer Phantasiereise ist, dass das Thema der Reise Ihr Kind interessiert und in seinen Bann zieht. Sie sollte positiv sein und in einer entspannten und heiteren Atmosph\u00e4re stattfinden. So werden angenehme Gef\u00fchle erzeugt und es kann sich ein allgemeines Wohlbefinden einstellen.<\/p>\n<p><strong>Kl\u00e4nge<\/strong><\/p>\n<p>Klang ist ebenfalls ein gutes Medium, um Kindern die Meditation zu erleichtern. Eine geeignete \u00dcbung w\u00e4re zum Beispiel, mit Ihrem Kind langsam im Raum umherzugehen und beim Klang eines Gongs oder einer Triangel stehenzubleiben, die Augen zu schlie\u00dfen und zu versuchen, dem Klang bis ganz zum Ende zuzuh\u00f6ren.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"atemuebungen-fuer-aeltere-kinder\"><\/span>Atem\u00fcbungen f\u00fcr \u00e4ltere Kinder<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bei \u00e4lteren Kindern eignen sich auch meditative Atem\u00fcbungen, die dabei helfen sollen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und sich gezielt zu konzentrieren. So kann man zum Beispiel damit beginnen, an einer imagin\u00e4ren Blume zu riechen und imagin\u00e4re Kerzen auszublasen. Oder Ihr Kind legt die H\u00e4nde auf den Bauch und beobachtet, wie er sich mit jedem Atemzug auf- und abw\u00e4rts bewegt. In einer anderen \u00dcbung sitzt Ihr Kind aufrecht und z\u00e4hlt im Stillen seine Atemz\u00fcge (Einatmen &#8211; 1, Ausatmen &#8211; 1, Einatmen &#8211; 2, Ausatmen &#8211; 2 usw&#8230;bis 10 und dann wieder von vorne).<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"welche-meditationsbuecher-gibt-es-fuer-kinder\"><\/span>Welche Meditationsb\u00fccher gibt es f\u00fcr Kinder?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>F\u00fcr weitere Anregungen und Ideen stehen sowohl eine Vielzahl von B\u00fcchern (zum Beispiel: &#8222;<em>Stillsitzen wie ein Frosch<\/em>&#8222;; &#8222;<em>Du bist nie allein &#8211; Meditationen und Fantasiereisen, die Kinderseelen stark machen<\/em>&#8222;; &#8222;<em>Mit Kindern wachsen: die Praxis der Achtsamkeit in der Familie<\/em>&#8222;) als auch verschiedene Internetseiten zur Verf\u00fcgung. Dort werden praktische Meditations\u00fcbungen f\u00fcr Kinder verschiedenen Alters dargestellt und erkl\u00e4rt.<\/p>\n<p>Meditationsgruppen f\u00fcr Kinder werden immer beliebter und bieten sich vor allem f\u00fcr die \u00c4lteren an. Die Motivation und der Spa\u00dffaktor in einer Gruppe ist mit Gleichaltrigen oft gr\u00f6\u00dfer.<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-conclusion default clearfix\" data-history-node-id=\"17565\">\n<div class=\"content\">\n<div id=\"Fazit\" class=\"node-title\">Fazit<\/div>\n<div class=\"list\">\n<div class=\"list-item\">Regelm\u00e4\u00dfiges Meditieren tut gut und kann die Lebensqualit\u00e4t verbessern.<\/div>\n<div class=\"list-item\">Nicht nur Erwachsene k\u00f6nnen meditieren lernen und davon profitieren, auch Kindern helfen Meditations\u00fcbungen.<\/div>\n<div class=\"list-item\">Um Kindern das Meditieren beizubringen, ist es wichtig, altersgerechte \u00dcbungen zu finden, die Spa\u00df machen und das Kind nicht \u00fcberfordern. Den M\u00f6glichkeiten sind dabei kaum Grenzen gesetzt.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<article class=\"article-audit default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"11479\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<article class=\"article-audit-types default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5834\">\n<div class=\"content\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive\" src=\"\/sites\/default\/files\/2021-10\/Therapeuten_icon-rot_0.png\" alt=\"terapisti testato\" width=\"482\" height=\"480\" \/><\/div>\n<div>\n<p>Dieser Artikel wurde von unserem Expertenteam gepr\u00fcft.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>",
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