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Oft sind Hei\u00dfhungerattacken sogar eines der ersten Anzeichen daf\u00fcr, dass ein Baby unterwegs ist. Warum ist das so?<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<div>\n<div>\n<article class=\"article-free-text default clearfix\" data-history-node-id=\"7915\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<h2 id=\"Hei\u00dfhunger durch die Wirkung der Schwangerschaftshormone\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"heisshunger-durch-die-wirkung-der-schwangerschaftshormone\"><\/span>Hei\u00dfhunger durch die Wirkung der Schwangerschaftshormone<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hei\u00dfhunger und besondere Gel\u00fcste sind in jeder Schwangerschaftsetappe m\u00f6glich. In den <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/schwangerschaftskalender\/1-4-schwangerschaftswoche-ssw.html\/\">ersten Wochen<\/a> der Schwangerschaft sind sie jedoch besonders typisch. Der K\u00f6rper der Mutter stellt sich in dieser Zeit auf die Schwangerschaft und die Versorgung des ungeborenen Babys ein.<\/p>\n<p>Ab dem Zeitpunkt der Empf\u00e4ngnis wird er durch die verschiedenen Schwangerschaftshormone regelrecht geflutet. Die meisten Frauen erleben in der fr\u00fchen Schwangerschaft, dass sich ihr Geruchs- und <a id=\"Was_der_K\u00f6rper_braucht\" name=\"Was_der_K%C3%B6rper_braucht\"><\/a>Geschmackssinn durch die Wirkung der Hormone stark ver\u00e4ndert.<\/p>\n<p>Eine medizinische Theorie besagt, dass vor allem das sogenannte schwangerschaftserhaltende Hormon (Beta-hCG, humanes Choriongonadotropin) die kulinarischen Schwangerschaftsgel\u00fcste ausl\u00f6st.<\/p>\n<h2 id=\"Durch die Hei\u00dfhungerattacken holt sich der K\u00f6rper, was er braucht\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"durch-die-heisshungerattacken-holt-sich-der-koerper-was-er-braucht\"><\/span>Durch die Hei\u00dfhungerattacken holt sich der K\u00f6rper, was er braucht<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Andere \u00c4rzte vertreten die Auffassung, dass sich der K\u00f6rper der Mutter sowie das Baby durch die Hei\u00dfhungerattacken holen, was sie brauchen. Durch die Schwangerschaft steigt der Bedarf an N\u00e4hrstoffen, der Blutzuckerspiegel sinkt schneller ab. M\u00f6glicherweise soll Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfes einen akuten Energiemangel oder einen Mineralstoffmangel beheben, hinter Hei\u00dfhungerattacken auf <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/fleisch-in-der-schwangerschaft.html\/\">Fleisch<\/a>\u00a0k\u00f6nnte ein Eiwei\u00dfmangel stehen.<\/p>\n<p>Bei sehr schlanken Frauen k\u00f6nnen Hei\u00dfhungerattacken ein <a id=\"Psychische_Faktoren\" name=\"Psychische_Faktoren\"><\/a>Zeichen daf\u00fcr sein, dass der K\u00f6rper damit beginnen will, Fettreserven aufzubauen. Vorsicht ist bei\u00a0<a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/fisch-meeresfruechte-in-der-schwangerschaft.html\/\">rohem Fisch<\/a> und Fleisch sowie Rohmilchk\u00e4se angesagt. Da diese Lebensmittel gef\u00e4hrliche Keime enthalten k\u00f6nnen, sollten sie von schwangeren Frauen auch bei Hei\u00dfhunger darauf nicht genossen werden.<\/p>\n<h2 id=\"Auch psychische Faktoren k\u00f6nnen Hei\u00dfhunger zur Folge haben\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"auch-psychische-faktoren-koennen-heisshunger-zur-folge-haben\"><\/span>Auch psychische Faktoren k\u00f6nnen Hei\u00dfhunger zur Folge haben<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a id=\"Essen_f\u00fcr_zwei?\" name=\"Essen_f%C3%BCr_zwei?\"><\/a>Auch die Psyche kann bei den Hei\u00dfhungerattacken eine Rolle spielen. Vielleicht haben Sie sich in nicht-schwangeren Zeiten sehr bewusst ern\u00e4hrt und stark auf Ihre Figur geachtet &#8211; und sehen Ihre <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gesunde-ernaehrung-in-der-schwangerschaft.html\/\">Ern\u00e4hrung<\/a>\u00a0jetzt entspannter, da sich Ihr K\u00f6rper ohnehin ver\u00e4ndert. Andere Frauen kompensieren mit ihren Schwangerschaftsgel\u00fcsten m\u00f6glicherweise Phasen, in denen sie sich seelisch etwas angeschlagen f\u00fchlen.<\/p>\n<h2 id=\"F\u00fcr zwei essen m\u00fcssen Schwangere nicht!\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuer-zwei-essen-muessen-schwangere-nicht\"><\/span>F\u00fcr zwei essen m\u00fcssen Schwangere nicht!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>F\u00fcr das Baby ist Hei\u00dfhunger in der Schwangerschaft nicht gef\u00e4hrlich oder ungesund. Ihre Hei\u00dfhungerattacken m\u00fcssen Sie aus diesem Grund also nicht bek\u00e4mpfen. Trotzdem sollten Sie &#8211; vor allem, wenn Sie w\u00e4hrend der Schwangerschaft oft Hei\u00dfhunger auf &#8222;ungesunde&#8220; Lebensmittel haben &#8211; auf eine ausgewogene <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/bebitus.com\/de_de\/ernaehrung\/\"   title=\"Ern\u00e4hrung\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Ern\u00e4hrung<\/a> achten. Beispielsweise kann der Verzehr zu vieler S\u00fc\u00dfigkeiten einen <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/gesundheit\/schwangerschaftsdiabetes.html\/\">Schwangerschaftsdiabetes<\/a>\u00a0zur Folge haben.<\/p>\n<p>Auch der Zusammenhang zwischen h\u00e4ufigen <a id=\"Tipps_gegen_Hei\u00dfhungerattacken\" name=\"Tipps_gegen_Hei%C3%9Fhungerattacken\"><\/a>Hei\u00dfhungerattacken und einer zu starken <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/gewichtszunahme-in-der-schwangerschaft.html\/\">Gewichtszunahme<\/a>\u00a0ist nicht zu untersch\u00e4tzen. Nicht schwangere Frauen haben einen Grundbedarf von 2.200 bis 2.400 Kalorien pro Tag. Ab dem Beginn des <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/schwangerschaftsmonate\/4-schwangerschaftsmonat.html\/\">vierten Schwangerschaftsmonats<\/a> ben\u00f6tigen sie t\u00e4glich etwa 250 bis 300 zus\u00e4tzliche Kalorien. Diese Energiemenge entspricht beispielsweise einem Joghurt und einem St\u00fcck Obst oder einem Glas Milch und einem K\u00e4sebrot.<\/p>\n<h2 id=\"Tipps gegen h\u00e4ufige Hei\u00dfhungerattacken\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"tipps-gegen-haeufige-heisshungerattacken\"><\/span>Tipps gegen h\u00e4ufige Hei\u00dfhungerattacken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>H\u00e4ufige Hei\u00dfhungerattacken k\u00f6nnen zur Belastung werden, durch die Beachtung einiger Regeln lassen sie sich etwas d\u00e4mpfen:<\/p>\n<ul>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten sorgen daf\u00fcr, dass Ihr Blutzuckerspiegel relativ stabil bleibt und Sie kein starkes Hungergef\u00fchl entwickeln. Optimal sind drei Mahlzeiten am Tag sowie Obst, Gem\u00fcse, Joghurt oder N\u00fcsse als gesunde Snacks f\u00fcr zwischendurch.<\/li>\n<li>Ein gutes Fr\u00fchst\u00fcck ist in der Schwangerschaft besonders wichtig. Auch wenn Sie in den ersten Schwangerschaftswochen unter starker <a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/gesundheit\/uebelkeit-in-der-schwangerschaft.html\/\">Morgen\u00fcbelkeit<\/a>\u00a0leiden, sollten Sie versuchen, vor dem Start in den Tag wenigstens eine Kleinigkeit zu essen.<\/li>\n<li><a href=\"\/de_de\/schwangerschaft\/sport-fitness\/sport-in-der-schwangerschaft.html\/\">Bewegung<\/a>\u00a0&#8211; ein Spaziergang oder Gymnastik &#8211; ist ein gutes Mittel, um von einer akuten Hei\u00dfhungerattacke abzulenken.<a id=\"Fazit\" name=\"Fazit\"><\/a><\/li>\n<li>Machen Sie sich einen Plan, wann Sie sich Ihre Schwangerschaftsgel\u00fcste erf\u00fcllen wollen und schlemmen Sie dann richtig. Zu anderen Zeiten weichen Sie m\u00f6glichst auf gesunde Lebensmittel aus.<\/li>\n<\/ul>\n<p><sub>\u00a9 L.Klauser &#8211; Fotolia.com<\/sub><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-conclusion default clearfix\" data-history-node-id=\"10067\">\n<div class=\"content\">\n<h2 id=\"Fazit\" class=\"node-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"list\">\n<ul>\n<li class=\"list-item\">Hei\u00dfhungerattacken auf bestimmte Lebensmittel kennen fast alle Schwangeren. Oft melden sie sich bereits zu einem sehr fr\u00fchen Zeitpunkt in der Schwangerschaft.<\/li>\n<li class=\"list-item\">Die Ursachen des Hei\u00dfhungers sind medizinisch nicht vollst\u00e4ndig gekl\u00e4rt. Verschiedene Theorien besagen, dass die Wirkung der Hormone, aber auch Bed\u00fcrfnisse des K\u00f6rpers nach bestimmten N\u00e4hrstoffen dahinter stehen k\u00f6nnten.<\/li>\n<li class=\"list-item\">F\u00fcr das Baby sind Hei\u00dfhungerattacken nicht gef\u00e4hrlich oder ungesund. Trotzdem sollten sich die Befriedigung der Schwangerschaftsgel\u00fcste und eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung die Waage halten.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<article class=\"article-tipps default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"8542\">\n<div class=\"icon-free-text\">\n<div class=\"icon-free-text-bg\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"content\">\n<div id=\"Tipp von Hebamme Ina Ilmer\" class=\"node-title likeh2 node-title likeh2\"><span class=\"tipp-label\">Tipp<\/span> von <strong class=\"tipp-author\">Hebamme Ina Ilmer<\/strong><\/div>\n<div>\n<article class=\"user default clearfix\">\n<div class=\"user-info\"><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div>\n<ul>\n<li>Essen f\u00fcr eine Person \u2013 Bewegung f\u00fcr zwei! So sollte Ihre Devise in der Schwangerschaft lauten, um sie gesund und beschwerdefrei genie\u00dfen zu k\u00f6nnen<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<article class=\"article-audit default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5848\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<article class=\"article-audit-types default clearfix\" role=\"article\" data-history-node-id=\"5835\">\n<div class=\"content\">\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive\" src=\"\/sites\/default\/files\/2021-10\/Hebammen_icon-rot_0.png\" alt=\"Hebammengepr\u00fcft\" width=\"482\" height=\"480\" \/><\/div>\n<div>\n<p>Dieser Artikel wurde von unserem Expertenteam gepr\u00fcft.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<article class=\"calculator default clearfix nospace\" data-history-node-id=\"5839\">\n<div class=\"content\">\n<div>\n<section id=\"block-duedatecalcblock\" class=\"block block-crusoe-calculator block-duedate-block clearfix\">\n<div class=\"dd_rechner\">\n<div class=\"dd_rechner_head\"><\/div>\n<div class=\"dd_rechner_content dd_rechner_content_2\">\n<div class=\"dd_rechner_content_wrapped\">\n<p class=\"dd_rechner_info\">\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>",
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